Время, которое в молодости еле движется, у пожилых людей летит стремительно. Мы всю жизнь бежим, откладывая на потом своё здоровье. Но вот проявляются первые звоночки многих заболеваний, и вы решаетесь, наконец, заняться спортом. Но где взять силы? Лучший вариант движения для поддержания сил у пожилых людей - это скандинавская ходьба.
Скандинавская ходьба является наиболее подходящим видом физических упражнений для пожилых людей. За несколько десятков лет, она набрала очень много поклонников не только пожилого возраста, но и молодёжь.
Физические нагрузки умеренного характера благотворно сказываются на состоянии здоровья. Поднимает настроение, держит в отличном тонусе и избавляет от депрессии.
Свежий воздух, радость скорости и единомышленники рядом. Чтобы тренировки были по-настоящему полезными и помогли получить максимум удовольствия, к ним необходимо основательно подготовиться. Следуйте советам специалистов и получайте от скандинавской ходьбы удовольствие и пользу.
Утверждение о том, что пожилой человек в силу возраста не может заниматься активными видами деятельности, является в корне ошибочным. Сейчас многие старики ведут активный образ жизни, участвуют в различных мероприятиях развлекательного характера и посещают оздоровительные центры.
Довольно часто пожилые люди занимаются оздоровительным плаванием. Занятия плаванием, полезны в любом возрасте. Они помогают сохранить здоровье, являются отличным лекарством от одиночества и депрессии.
Во время плавания работают практически все группы мышц. Вода охлаждает организм и ускоряет обменные процессы. Плавание помогает бороться со стрессом, пожилой человек заряжается бодростью. Плавание положительно влияет на ту часть головного мозга, которая отвечает за хранение и воспроизведение полученной информации. Поэтому пожилой человек, надолго останется " в здравом уме и твердой памяти".
Оздоровительное плавание для пожилых людей может стать стилем жизни и отличной профилактикой, обострения хронических заболеваний.
Дыхательная гимнастика для пожилых людей.
Из всех видов лечебной физкультуры, дыхательная гимнастика рекомендуется для пожилых людей чаще всего. Это экономичный, эффективный метод профилактики и лечения. Для него не требуется оборудование. Выполнять упражнения можно как дома, так и на улице.
Освоить правила дыхания в пожилом возрасте непросто, поэтому первое время понадобится помощь врача ЛФК, он составит индивидуальный комплекс упражнений, покажет правильную технику дыхания, проконтролирует и дальше вы можете заниматься самостоятельно.
Особенно рекомендуется дыхательная гимнастика для пожилых людей, которые из-за болезни соблюдают постельный или полу постельный режим.
Дыхательная гимнастика назначается в качестве лечения и профилактики многих заболеваний. Выполняя упражнения систематически не только в пожилом возрасте, но и в молодом, можно долго оставаться бодрым, трудоспособным, всегда быть в хорошем настроении.
Сделайте так, чтобы дыхательная гимнастика стала одной из самых полезных привычек и организм будет вам благодарен!
Йога в пожилом возрасте.
У пожилых людей часто возникает ощущение беспомощности, упадка сил, обречённости перед неумолимо надвигающейся старостью. Однако иногда можно встретить добрых и подтянутых бабушек и дедушек, возраст которых перевалил уже далеко за 70. Йога для пожилых людей помогает им тренировать своё тело и душу. Они следуют древней восточной мудрости:
"Молодость-означает гибкость тела и мысли".
Сегодня йога, практика многим пожилых людям позволяет восстановить силы, вдохнуть энергию и молодость в тело. И вовсе неважно, сколько человеку лет, начать можно в любом возрасте!
Занятия йогой способны не только вернуть эластичность мышцам и подвижность суставам, но так же вернуть бодрость духа и очистить разум от мыслей о безрадостной старости.
Асаны должны подбираться с учётом возрастных изменений в теле пожилого человека, поэтому нужно тщательно подходить к выбору опытного инструктора.
Для сердечно-сосудистой системы могут подойти: плавание, ходьба, дыхательная гимнастика, а также утренняя гимнастика. Вязание и вышивание хорошо для работы мозга, но не беда, если вы не умеете, можно разгадывать кроссворды и сканворды. Если у человека болят суставы или есть какой-то заболевание, которое ограничивает его активность, все равно не надо отказываться от физических нагрузок. Нужно заниматься в пределах возможного.
Одна моя знакомая, у которой болели суставы, ходила гулять со складным стульчиков. Походила, устала, присела, отдохнула и дальше пошла. Не всегда лавочки бывают по пути, где гуляешь.
Можно посещать разнообразные кружки и секции, если есть желание, а можно посидеть в тихом парке на лавочке с любимым журналом сканвордов.
Помните, что выход на пенсию-это не приговор, возможность отдохнуть от суетливой жизни, отправиться в путешествие, продлить своё здоровье, заняться любимым делом.
Подписывайтесь, пишите комментарии, обсуждайте тему публикации, ставьте лайки.