Соня Любомирски, один из самых известных позитивных психологов в мире, в книге «Психология счастья. Новый подход» описывает счастье человека как пирог.
В этом «пироге»:
• 50% — наша генетика и воспитание;
• 10% — внешние обстоятельства;
• 40% — наши целенаправленные действия.
То есть счастье — это во многом результат наших действий, которые мы либо совершаем, либо не совершаем.
Попробуйте эти три практики, которые сделают вас счастливее и требуют минимум времени:
⠀
1️⃣ Представляйте приятные моменты предстоящего дня
Когда слишком много дел, когда есть ощущение, что вы как белка в колесе или дня сурка, попробуйте утром, как только проснулись, или вечером перед сном представить 3-4 приятных момента, которые вас ждут в предстоящий день. Даже если то, о чем вы думали, не произойдет, вы получите удовольствие уже от одной мысли об этом.
⠀
2️⃣ Заполняйте дневник благодарности
Очень известная практика, но многие её недооценивают. Раз в неделю (а лучше каждый день) записывайте то, кому вы благодарны и за что. И, конечно, не забывайте благодарить и себя. Выпишите всё, что вспомните. И сразу станет приятно на душе.
3️⃣ Практика «Лучший я»
Опишите себя через 5 лет. Представьте, что через 5 лет у вас все замечательно, все так, как вы и мечтали. Опишите, где вы работаете, где живете, как чувствуете себя, какие у вас отношения с близкими. Что вы добавили в свою жизнь, а что убрали из нее?
⠀
Ещё и самого быстрого и простого - зарядка, танцы. Прямо сейчас попробуйте попрыгать на месте 15-20 раз. И если улыбнетесь - не забудьте поставьте лайк в знак благодарности за хорошее настроение😊
Подпишитесь на мой канал, чтобы создать гармоничные отношения и жить счастливо❤️