Многим не понаслышке знакома такая дисциплина, как пауэрлифтинг. И стоит сказать, что своим фундаментом бодибилдинг обязан именно ей. Ведь три самых главных базовых упражнения для набора массы, пришли именно оттуда. Собственно, к ним относятся: Это “золотая тройка” в комплексе позволяет проработать все тело с головы до пят (точнее самые крупные его мышечные пласты). Базовые упражнения, дают ряд неоспоримых преимуществ (в сравнении с изолированными): Давайте еще раз подытожим по “золотой тройке”: 1.хотите увеличить ноги – делайте приседания; 2.хотите иметь массивный плечевой пояс – делайте жим лежа; 3.хотите развить спину геракла – делайте становую тягу.
Многим не понаслышке знакома такая дисциплина, как пауэрлифтинг. И стоит сказать, что своим фундаментом бодибилдинг обязан именно ей. Ведь три самых главных базовых упражнения для набора массы, пришли именно оттуда. Собственно, к ним относятся:
- жим штанги лежа;
- приседания;
- становая тяга.
Это “золотая тройка” в комплексе позволяет проработать все тело с головы до пят (точнее самые крупные его мышечные пласты).
Базовые упражнения, дают ряд неоспоримых преимуществ (в сравнении с изолированными):
- комплексная проработка разом большего мышечного массива;
- повышенную концентрацию (выброс в кровь) анаболических (тестостерон) и кортико-стероидных гормонов (гормон роста);
- самое анатомически благоприятное положение для развития максимального усилия;
- повышенный расход питательных веществ;
- базовый тренинг, гарантированно сжигает больше жировых запасов;
- высокая степень участия нервной системы (укрепление связи “мозг-мышцы”);
- высокий послетренировочный уровень гормонов счастья и удовольствия;
- повышение влечения и потенции;
- ускоряется метаболизм и налетает “волчий” аппетит;
- становится отличным настроение.
Давайте еще раз подытожим по “золотой тройке”:
1.хотите увеличить ноги – делайте приседания;
2.хотите иметь массивный плечевой пояс – делайте жим лежа;
3.хотите развить спину геракла – делайте становую тягу.