Дорогие друзья, меня можно найти в Телеграм! 👋
Впервые, само слово к контейнирование я услышала лет 5 назад. Я тогда участвовала в каком-то марафоне и оно то тут, то там возникало, и, обычно я схватываю интуитивно значение каких-то незнакомых слов по контексту, то тут, я никак не могла понять, что это такое и как это происходит?
Каждый из нас, наверняка, хоть раз в жизни чувствовал, что если поделиться, рассказать о том, что тебя расстраивает, то груз, который давит на плечи, становится легче, правда?
Контейнирование – от слова контейнер. То есть переживание эмоций в неком, условно, замкнутом пространстве – с близким человеком, другом, коучем, психологом.
Как вы поняли, в контейнировании участвуют двое и более человек, но чаще все же двое.
Один рассказывает, что у него случилось, выплескивая свои чувства и эмоции, а второй может выдержать эти эмоции, не разрушаясь и не впадая в разные аффективные состояния.
Грубо говоря – это способность выдерживать сильные эмоции, причем как свои, так и чужие.
Это совсем не значит, что должно случиться что-то глобальное, как вы могли сейчас подумать.
Именно бытовые ситуации чаще всего дают толчок к всплеску эмоций.
- Ребенок принес двойку,
- Авторедиска подрезал на дороге,
- Кто-то влез без очереди,
- Муж не сказал «спасибо» за ужин,
- Свекровь сделала несправедливое замечание,
Список бесконечен.
И когда что-то подобное происходит изо дня в день, то у человека образуется травма.
Особенно быстро она образуется, если человеку на то, что он изливает душу говорят:
«Ой, да, ладно, все так живут!», «Забей!», «Да что там у тебя… вот У МЕНЯ…!!!»
Это про обесценивание, про то, что нам таким способом как бы говорят, что то, что мы испытываем – не важно. Что мы – не важны.
А это больно! ОЧЕНЬ больно!
И когда мы фонтанируем эмоциями и нам НУЖНО, чтобы нас смогли выдержать!
Смогли ПОДДЕРЖАТЬ, РАЗДЕЛИТЬ наши чувства. Тогда мы чувствуем себя принятыми, услышанными, и можем жить дальше.
Если этого не происходит, повторюсь, у человека образуется травма.
Я заметила, что многие люди неправильно расставляют «декорации» для излития души.
Говорить о том, что вас раздражает, бесит, возмущает – нормально.
НЕ нормально, не донести до человека, что вы от него хотите в этот момент.
Женщины вываливают на своих мужей какую-то информацию, а мужья, имеющие свои травмы, не слышат боль супруги, а слышат упреки в свой адрес и в результате, вместо поддержки, женщина получает молчание и холод в ответ. Или что еще хуже – ей озвучивают или демонстрируют, что «сама дура».
Это пропасть в отношениях после таких сцен, расширяется еще больше.
КРАЙНЕ необходимо озвучить партнеру, что вы сейчас собираетесь сделать и чего от него ожидаете в этот момент.
Например:
«Дорогой, я сейчас буду злиться, но не на тебя, а на то, что со мной произошло. Все, что мне от тебя сейчас нужно, это чтобы ты – НЕ ДАВАЛ СОВЕТЫ, НЕ УЧИЛ ЖИЗНИ, а просто побыл на моей стороне, побыл моим мужем – сильным защитником, за чью спину я могу спрятаться или поплакать в твоих объятиях, приговаривая – они все не правы, а ты – права, дорогая, поглаживая меня по голове и обнимая!»
Это может показаться чем-то театральным. Но если вы введете в привычку так поступать, то вы увидите, на сколько отзывчивым может быть ваш партнер, и на сколько близкими вы можете стать.
Зачем все это нужно?
Казалось бы, нужно поскорее успокоить человека, чтобы он перестал эмоционировать и плакать.
НО ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ!
Так вы показываете человеку, что НЕ В СОСТОЯНИИ ВЫДЕРЖАТЬ ЕГО ЭМОЦИИ и поэтому, изо всех сил пытаетесь уклониться от них, уйти, оставить человека одного. А ему как раз нужно совсем противоположное!
ЗАДАЧА контейнирования не спасать, а быть рядом и выдержать эмоции другого человека!!!
Чтобы все, что он хотел прокричать – он прокричал!
Все, на что хотел позлиться – позлился!
Чтобы человек сделал все, что его распирает изнутри.
Не бойтесь того, что это будет длится вечно. Эмоции длятся не более 15-20 минут, даже самые яркие.
Когда человек выплеснет все, что его мучает, он сам успокоится и придет в норму.
И еще, контейнировать – это не значит испытывать те же чувства, что и тот, кто ругается и плачет.
Контейнировать, это ПОНИМАТЬ, что сейчас чувствует человек, потому что сам испытывал эти чувства и проявлять сочувствие! А для этого должен быть развит эмоциональный интеллект, но это уже совсем другая история.
А вы умеете контейнировать эмоции?
Расскажите в комментариях, меня интересует мнение каждого. 😊
P.S. Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми постами, делитесь с друзьями и ставьте 👍. Соберем команду единомышленников и поможем друг другу! 😊
P. P.S. Кстати, если кому-то нужна помощь – приглашаю на консультации! 💖
С услугами, что я оказываю, можно ознакомиться по ссылке, указанной в шапке профиля.