Увы мы живем не среди райских кущ. И окружают нас далеко не серафимы с херувимами. Порой даже наоборот – «чудища страшные» да «змеи подколодные».
Шутка, конечно, но с неприятными ситуациями и с людьми,не самыми приятными, встречаться приходится.
Что же делать, чтобы избежать негатива? Как нивелировать его последствия?
Давайте рассмотрим несколько ситуаций.
1. Бывает так, что негативные мысли просто роем вьются, атакуя ваш мозг? Что можно сделать в этой ситуации?
А вот просто ни о чем не думать всего 1 минуту!
2. В данный момент вас окружают люди, которые ругаются между собой, все на взводе (будь то семья или рабочий коллектив). Что делать?
Найдите предлог выйти: на улицу, в коридор, в туалет, в конце концов.
Это точно поможет уменьшить дискомфорт в душе.
3. Что-то или кто-то испортил вам настроение? Негативные эмоции никак не уходят? Попробуйте высказать их другу, знакомому или… бамбуку, как в одной из сказок.
Это очень хороший прием, проверенной многими и неоднократно.
4. Научите себя одному приему, не пожалеете! Это смена формулировок. Например, начальник-изверг при всех разнес на совещании. А если так. Ну, и досталось от начальника. А кого еще разносить, - я ведь руководитель проекта. Зато теперь понятно, где слабые стороны.
Или такой пример. «Подружки» высмеяли мой наряд. Ну и что, зато я была оригинальной, и на меня все обратили внимание. Однако, в следующий раз я кое-что поменяю. Посмотрим тогда, кто будет смеяться.
Тренируйтесь постоянно. Это очень эффективный прием. В коучинге (и психологии) его называют рефрейминг. Я сама его просто обожаю.
5. Не фиксируйтесь на неприятном. Замечайте хорошее. Вспомните отрывок из «Войны и мира» Л. Толстого про князя Андрея Болконского и дуб.
Вас тоже заставляли учить его наизусть в школе?
Обращайте внимание на приятные мелочи: какой красивый цветок выставили в витрине магазина, небо хмурое, а там вот – в просвете голубое, какая красивая девушка (парень) мне улыбается.
Это ведь несложно, а польза ощутимая.
Очень надеюсь, что мои советы вам пригодятся.
P.S. Иллюстрации выполнены автором в графическом редакторе.