Мы уже писали, что при дислексии, да и при других трудностях с обучением, стоит отдавать предпочтение циклической физической нагрузке, а вот от ациклических видов спорта лучше отказаться.
Бег является одним из самых доступных видов циклической нагрузки.
И зима – это не повод отказываться от регулярных пробежек. Более того, польза бега зимой даже выше, чем в другие времена года как для дислексиков, так и для детей с другими проблемами с обучением.
Конечно, очень важно побеспокоиться о правильной экипировке, тогда и мороз не будет страшен.
В чем польза зимнего бега для детей с трудностями в обучении?
Базово бег улучшает общее физическое состояние организма, повышает эффективность работы его иммунной системы. Но нас бег интересует с точки зрения пользы для решения проблем с обучением и, в первую очередь, улучшения навыков чтения и письма.
Несомненная польза бега для обучения состоит в том, что он тренирует лёгкие, а также активно насыщает мозг кислородом.
Напомним, что для беглого и внятного чтения вслух, ровного аккуратного почерка и письма без ошибок крайне важно правильно дышать.
Потому что мы читаем и пишем на выдохе, а для контроля и предупреждения ошибок на письме нужно писать с проговариванием. То есть навыки чтения и письма напрямую зависят от развитости у ребёнка речевого дыхания, при котором нужно обязательно вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
И польза бега зимой для детей с трудностями в обучении как раз и заключается в том, что у них во время бега тренируется речевое дыхание. Потому что во время зимнего бега нужно обязательно вдыхать воздух носом и выдыхать его ртом, чтобы дышать тёплым воздухом и снизить вероятность простуды.
Конечно, из-за этого темп бега ребёнка немного снизится. Но ведь мы тренируем речевое дыхание, повышаем согласованность в работе полушарий мозга и преодолеваем трудности с обучением, а не готовим из него олимпийского бегуна.
Кроме того, зимой в воздухе содержится на 30% больше кислорода, чем летом, поэтому дышать во время бега становится легче. А ещё в морозном воздухе находится множество аэроионов, которые способствуют повышению работоспособности и укреплению нервной системы.
Чем ещё полезен бег зимой для детей с трудностями в обучении?
Опыт консультирования родителей в Центре Дислексии Татьяны Гогуадзе показывает, что у детей достаточно низкая выносливость к монотонным нагрузкам, отсутствует мотивация учиться. Также у них слабо развита сила воли, они базово не умеют прикладывать усилия и преодолевать себя.
И зимний бег отлично подходит для решения этих проблем, потому что:
- Мотивирует и заставляет преодолевать самого себя. Выйти на пробежку зимой психологически гораздо труднее, чем летом. А это отлично воспитывает и закаляет силу воли, ребёнок учится преодолевать трудности и самого себя.
- Повышает выносливость организма. При минусовых температурах организм мобилизуется, все его системы начинают работать по максимуму. Благодаря этому гораздо быстрее, чем в тёплое время года, развивается выносливость. Как это проявится в учёбе? Очень просто – ребёнок дольше и лучше будет выполнять монотонную нагрузку, а письмо именно таковой и является.
- Меняет психологический настрой. Весь организм, в том числе и мозг, настраивается на тренировку в тяжёлых условиях. А значит, ребёнок учится концентрироваться и сосредотачиваться на конкретной задаче.
А вы бегаете зимой?
Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях.
Подробнее о помощи семье ребёнка с трудностями в обучении можно узнать на сайте dyslexia.ru
Если понравился материал, ставьте лайк и подписывайтесь на Telegram-канал учителя-дефектолога Татьяны Гогуадзе❤️