L-карнитин (левокарнитин) и таурин нередко встречаются вместе в спортивном питании и пищевых добавках, которые помогают повышать выносливость организма при физических нагрузках и способствуют ускоренному восстановлению после тренировок.
Однако этот энергетический тандем полезен не только для фитоняшек. Рассмотрим для начала, какие эффекты оказывают данные вещества порознь, чтобы понять, как они работают в симбиозе.
Напоминаем, что мы не призываем к самолечению и отказу от соблюдения рекомендаций врача. Перед началом приема препаратов и БАД, пожалуйста, изучите официальную инструкцию или проконсультируйтесь со специалистом.
L-карнитин: что такое и для чего принимают?
L-карнитин (левокарнитин) – вещество, родственное витаминам группы В. Оно производится в организме печенью и почками при участии витаминов группы В и С, железа, аминокислот лизина и метионина, а также ряда ферментов. Основная масса левокарнитина сосредоточена в волокнах мышц.
Одна из главных функций соединения – расщепление молекул жиров до более простых жирных кислот и превращение последних в АТФ (источник энергии для митохондрий клеток). Благодаря этому процессу ускоряется метаболизм и распад жиров. Поэтому L-карнитин ценится, в первую очередь, как жиросжигатель и активно используется людьми, которые стремятся похудеть.
Важно помнить! Левокарнитин сжигает жиры и способствует снижению массы тела только под влиянием аэробных нагрузок. Без физической активности организм будет просто чуть более эффективно получать энергию.
L-карнитин способен повышать аппетит, поэтому без некоторых разумных ограничений в рационе не обойтись. Данное вещество служит хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами, но только при сбалансированном питании и наличии тренировок.
Более того, карнитин используется в тех случаях, когда имеет место недостаточная масса тела и страдает аппетит. Например, у детей, которые отстают от сверстников в физическом развитии, или у взрослых в период реабилитации после операций или тяжелого течения болезни.
Левокарнитин помогает быстрее восстанавливаться после занятий спортом, способствуя росту мышц и снижению уровня молочной кислоты, от которой возникают болевые ощущения после физической нагрузки. Для тех, кто практикует сушки с целью достижения большей рельефности тела, вещество позволяет сохранить мышцы.
Карнитин играет важную роль в поддержании функций нервной системы. Он помогает восстанавливать структуру нервной ткани, участвует в передаче импульсов в головном мозге и усиливает действие серотонина, что способствует:
- улучшению памяти и концентрации внимания,
- повышению устойчивости к стрессу, к психоэмоциональным и интеллектуальным нагрузкам,
- нормализации сна.
Левокарнитин также защищает сердечно-сосудистую систему от избытка холестерина и связанных с этим состоянием заболеваний.
Вещество активно участвует в обменных процессах и помогает выводить их организма чужеродные компоненты – ксенобиотики (пестициды, тяжелые металлы и др.).
Таурин: что такое и для чего принимают?
Таурин – серосодержащая аминокислота, которая вырабатывается печенью и другими органами из цистеина и метионина при участии витамина В6. Высокая концентрация таурина зафиксирована в сердечной мышце, скелетной мускулатуре, ЦНС, клетках крови и иммунитета, желчи.
Аминокислота участвует в регуляции уровня холестерина и усвоении жирорастворимых витаминов, а также помогает калию, кальцию, магнию, натрию выполнять биологические функции. Поэтому ее применяют в комплексном лечении сердечно-сосудистых заболеваний и для улучшения кровообращения.
Таурин помогает повысить защитные резервы организма. Он:
- регулирует окислительные процессы и проявляет антиоксидантные свойства,
- предупреждает повреждения клеточных мембран,
- укрепляет общий иммунитет, увеличивая фагоцитарную и бактерицидную эффективность нейтрофилов,
- так же, как и карнитин, участвует в нейтрализации ядов и токсинов, попадающих в организм из окружающей среды.
У таурина выявлены свойства тормозного нейромедиатора в ЦНС, он обладает антистрессорным действием, может регулировать высвобождение ГАМК, адреналина, пролактина и других гормонов, а также регулировать ответы на них. Таурин способствует повышению работоспособности при тяжелых физических нагрузках.
Поскольку в составе аминокислоты есть сера, она способствует здоровому росту волос и сокращению выпадения. Наличие минерала в структуре таурина благоприятно отражается и на состоянии кожи – он помогает справляться с раздражением и воспалениями.
Таурин входит во многие глазные капли. Это объясняется тем, что он стимулирует процессы регенерации в тканях глаза при нарушении метаболизма, дистрофических заболеваниях сетчатки и роговицы, травмах роговицы.
Комплекс L-карнитина и таурина: в чем польза?
Работая вместе, L-карнитин и таурин способствуют:
- нормализации обмена веществ и энергии, эффективному расходованию жиров и глюкозы, снижению уровня холестерина;
- повышению умственной и физической работоспособности, концентрации внимания;
- улучшению результативности тренировок и восстановлению мышц после занятий спортом;
- восполнению резервов организма после перенесенных заболеваний и травм.
Конечно, союз L-карнитина и таурина может быть дополнен и другими полезными веществами. Например, в БАД от VitaScience также входят:
- экстракт элеутерококка (источник элеутерозидов) – природный адаптоген, стимулирует ЦНС, помогает легче справляться с переутомлением и стрессом, сопротивляться негативным факторам.
- витамины группы В (В2, В3, В6, В12) – активно участвуют в метаболизме и кроветворении, поддерживают работу нервной системы и иммунитета.
L-карнитин и таурин VitaScience принимают в виде раствора строго в первой половине дня из-за стимулирующего эффекта на ЦНС.
В каких случаях противопоказан данный комплекс?
- при индивидуальной непереносимости компонентов;
- при повышенной нервной возбудимости и бессоннице;
- выраженных атеросклерозе, гипертонии, нарушении сердечной деятельности;
- при нарушении углеводного обмена (сахарный диабет);
- при беременности и кормлении грудью.
