Тактика лечения обычно состоит из трех этапов:
Диагностика — осознание самой проблемы.
Коррекция — изменение пищевых привычек и рациона.
Закрепительный этап — достижение стабильности результата.
Какие же советы могут помочь?
1. Составьте список.
Составьте список нездоровых продуктов, продуктов, вызывающих зависимость, или блюд, которых вам следует избегать.
2. Избегайте алкогольных напитков и кофеина.
По мере возможности избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином (кофе, горячий шоколад или газировка). Доказано, что употребление алкогольных или кофеиносодержащих напитков провоцирует неправильный выбор пищи.
3. Регулярно выполняйте физические упражнения.
С контролем и регулярностью выполнения поможет ТОНУС КЛУБ. Тем более, когда эти упражнения практически без усилий. Всегда ждем вас у нас в клубах.
