Вот я постоянно читаю о том, что нужно стремиться проходить в день 10000 шагов. Это нужно человеку для того, чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме. Про обозначенную цифру, наверняка слышали все.
Всё думаю, откуда она взялась эта цифра, были ли какие исследования по этому поводу?
Не нашла нигде подтверждений о том, что эти исследования где либо проводились.
Про магическое число "10000" мир узнал перед Олимпиадой, которая проводилась в Японии в 1964 году. В то время одна из японских компаний разработала шагомер "Манпо-Кей", основанный на маркентинговом исследовании японского ученого Йоширо Хатано. Слово "ман" по-японски означает 10000, "по" — шаги, "кей" — счётчик.
Компания проводилась с целью продажи шагомера, и это совсем не означало то, что нужно обязательно проходить 10 тысяч шагов.
Намного позже учёные установили, что 10 тысяч шагов совсем не универсальная цифра.
На протяжении недели группа женщин старше 70 лет занималась ходьбой, и считала количество пройденных шагов.
Через 4 года была произведена оценка уровня смертности исследователями. Было установлено, что чем большее количество пройденных шагов, тем ниже уровень смертности.
Ученые оценили этот уровень участников через 4 года. Вероятность летального исхода снижалась при 4000 шагов, а после 7500 шагов оставалась той же.
Так что совсем необязательно ставить для себя цели в 10 тысяч шагов, если вам они не по силам. Нужно стараться проходить хотя бы 6 тысяч шагов. Они более достижимы для многих. Именно на этой цифре и происходит снижение рисков.
Кстати, 6000 шагов прохожу каждый день, иногда намного больше. Всё зависит от настроения, времени, погоды на улице. Ходить, однозначно надо!
В жизни обязательно должны быть физические нагрузки. Именно сидячий образ жизни сейчас присутствует у многих людей. Мы мало двигается, сидим на работе, в транспорте, дома.
Каждодневная ходьба пешком — это отличное решение для поддержания здоровья. Она позволяет снизить вес, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Такие аэробные нагрузки прекрасный способ сохранения здоровья мозга. Напишите сколько шагов вы проходите каждый день? Стремитесь ли к цифре в 10 тысяч шагов? Достижима ли она для вас?
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Кому понравился пост, жду оценок и ваших пальчиков. Мне дорога связь с читателями🙏🙏.
Рекомендую подписываться на мой телеграм канал, там всегда можно найти много интересных, полезных статей по здоровому образу жизни.
Я есть в одноклассниках, вот ссылка на группу, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!