От небольшого перекуса ночью ничего плохого не будет.
Такие мысли очень негативно влияют на вес, а именно на его увеличение, тем более, если выбор перекуса останавливается на мучном и сладком.
Лишний вес от ночного перекуса появляется из особенностей нашего организма, а именно его «настраивании» на отдых, во время которого у него банально нет сил переработать поступившие калории.
Соглашусь, что крайне редкие и эпизодические перекусы не приведут к серьезному набору жировой массы, но если они носят постоянных системный характер, то уж извините. Здравствуйте лишние килограммы. Кроме появления жировых складок негативное воздействие придётся на печень и почки.
В целом существует три основные причины ночного перекуса:
- Психологического характера.
- Недостаток энергии.
- Неправильное питание в течение дня.
Психологического или если быть точнее психоэмоциональные проблемы, которые накапливаются в течение дня или нескольких дней. Переживания на работе, в семье или близких людей. Нерешенность которых приводит к тому, что человек когда добирается до дома вечером получается наслаждение от чая или кофе с какими-либо сладостями или вкусняшками.
Недостаток энергии наблюдается в основном от урезания количества потребляемых в течение дня углеводов. Как правило, урезаются именно сложные углеводы, а вот быстро усвояемые в виде сладкого могут употребляться в большом количестве. Потребление шоколада в большом количестве приводит к быстрому повышению с сахара в крови, появления чувства насыщенности, которое проходит довольно быстро.
С неправильным питанием в течение дня все довольно просто. Банально не соблюдается уровень белков, жиров и углеводов, либо перекос одного из элементов. Помимо соблюдения нормального уровня необходимо придерживаться правил по сбалансированному завтраку, обеду и ужину, плюс два перекуса. Если в течение дня не доедаете, а еще присутствует высокий ритм работы, то возвращаясь домой с последующим успокоением появляется желание перекусить, и как вариант возблагодарить себя за трудный день.
Так что стараемся решать проблемы по мере их появления, соблюдать режим питания в течения дня и следить за балансом БЖУ. Соблюдая данные правила можно поддерживать свой организм в довольно не плохом состоянии.
Всем добра.