НЕТ АППЕТИТА!!!
.
40% опрошенных у меня на странице не испытывают чувства голода с утра!
Не хочется есть. Я столько не съедаю. Так обычно говорят и мои марафонцы.
Эта проблема иногда может стать даже посерьезнее обжорства☹️
⠀
Попробуем разобраться. ⤵️
⠀
➖Не хочется есть по утрам.
Это может быть связано с нарушением режима сна-бодрствования. Вы поздно ложитесь, с трудом просыпаетесь, вместе с этим сбивается и ваш аппетит.
⠀
⠀
🔴Что делать?
◾ Ограничить приемы пищи по вечерам
◾ Исключить жирную, сладкую пищу и пищу, содержащую быстрые углеводы
◾ В данном случае на пользу пойдет поголодать несколько вечеров, чтобы почувствовать аппетит вечером
⠀
➖Может быть отсутствие аппетита связано с психологическими проблемами и может привести к нервной анорексии.
Если вы заметили у себя такие симптомы, обязательно обратитесь к врачу.
Как правило, с такими проблемами работает психолог и психиатр.
⠀
➖Отсутствие аппетита может быть связано и с тем, что вы не различаете психологический и физический голод.
⠀
◾ Психологический голод заставляет вас хотеть мусорную еду, сладкое, пиццу, алкоголь, жирное мясо, картошку.
◾ Физический здоровый голод - овощи, мясо, крупы, яйца.
⠀
Если вы понимаете, что никогда не хотите «нормальной» еды - дело плохо. В данном случае, тоже поможет исключение вредной еды. Можно даже поголодать день-два.
У вас проснется физический аппетит.
⠀
А у вас хороший аппетит?
Отвечаем, не стесняемся 😊