В определенный момент жизни, человеку хочется изменить свою жизнь или же он ждёт подходящий случай для этого, например заболеть серьезным заболеванием, потерять кого-то или лишиться чего-то. И в этот момент он думает,что хватит терпеть то, что со мной происходит. И в первую очередь, он думает об изменении внешних факторов, что лежит на поверхности. Например избавиться от сигарет или наоборот привить себе новый ритуал ,такой как ,читать 30 минут в день или каждый день заниматься спортом.
Но что происходит дальше? Поможет ли это действительно изменить себя? Поможет ли это изменить свои реакции на окружающий мир?
В основном изменение привычек или прививка нового ритуала, это лишь косметический ремонт, и штукатурка с лёгкостью может осыпаться, поэтому здесь нужен капитальный ремонт.
С чего же начать?
1️⃣. Это намерение изменить свою жизнь, взять полностью ответственность за это решение. В данном случае можно задать себе вопрос "Зачем?" И начать выписывать в тетрадь все ответы, которые приходят к вам в голову. И эти ответы уже будут фундаментом для ваших изменений. Конечно же 5 минут мало для такого анализа,поэтому рекомендую отдать на это 1 - 2 часа , полностью погрузившись в себя.
2️⃣.Изменить свою речь.
Благодаря нашей речи мы транслируем внешнему миру наше понимание этого мира . И здесь гораздо проще отследить, какие фразы вы чаще всего используете для описания своего внутреннего опыта,который резонирует с внешним миром. Когда вы чувствуете определенные эмоции ,то вы сразу же можете вербально это описать, и описание влияет на ваше самосознание. Приведу пример описания мира двух разных людей :
✖️- Сегодня солнце,но завтра будет дождь.
✔️- Сегодня солнце, даже если будет завтра дождь.
Чувствуете разницу?
Когда чувствуете радость, опишите ее самыми фантастическими словами,что приведет вас ,ещё к более радостному состоянию.
Когда чувствуете грусть, скажите себе "Даже если мне сейчас грустно,я все равно со всем справлюсь и у меня будет все хорошо" или когда вы говорите что вам невыносимо больно скажите себе "Это неприятно или я чувствую дискомфорт" и это максимально быстро сгладит ваше состояние. Вы уже будете вести себя не как привыкли,а уже по новому и сознательно.
3️⃣. Начните наблюдать за своим реакциями на различные ситуации , наблюдайте за своими мыслями ,которые вы прокручиваете у себя в голове при определенных обстоятельствах,а также за чувствами,которые испытываете. И вы заметите,что всю свою жизнь, испытываете и прокручиваете у себя одно и тоже. И вы поймёте,что ваш прошедший опыт, целиком и полностью владеет вами и вы постоянно механично действовали и делали одно и тоже. Вы поймёте ,что стали заложником программы, а также ассоциативных связей, которые появились в результате прошедшего опыта. В вас образовались нейронные связи ,которые подкреплялись и подкреплялись в течении вашей жизни и теперь это уже стало частью вашего поведения,ваших мыслей и чувств.
Просто наблюдайте,не нужно анализировать,просто наблюдайте и это уже будет большим шагом к изменению вашей жизни.
4️⃣. Выпишите, то чего хотите получить,а не то чего хотите избежать. Например:
✔️Я хочу зарабатывать 5000$ в месяц ,потому что хочу обустроить свой быт,путешествовать,быть полезным окружающим.
✖️Я хочу зарабатывать 5000$,чтобы не быть бедным.
Выписывайте каждый день,то чего хотите,начните визуализировать это,почувствуйте ,что вы можете получить то,чего хотите и делайте первые шаги в этом направлении.Это автоматически вас притянет в те обстоятельства,которые вы всегда хотели и начнёте проявляться и актуализироваться в этом. Помните,ваши мысли создают реальность.
5️⃣. Помните о смерти.
Её не нужно бояться,но она хороший советчик в принятии решений,хороший мотиватор,хороший учитель.
Когда,что то происходит плохое или где не можете принять решение,стесняйтесь,боитесь,трепещите, испытываете стресс. Просто вспомните,что ваше время не безгранично,вы не бессмертен и это хорошая причина ,чтобы начать действовать. Вы хотите всю жизнь страдать,быть слабым,жаловаться на всех вокруг?Или вы хотите быть сильным,принимать жизнь во всех ее проявлениях,наслаждаться,улыбаться,быть с близкими людьми,делать то ,что вы действительно хотите и не жалеть об этом?
Тут каждый выберет свой фокус внимания,просто помните о том,что мы смертные существа и только в наших силах сделать нашу жизнь лучше.
Не нужно ждать,чего то плохо или вообще чего то ждать,чтобы взять свою жизнь под контроль,что мешает это сделать вам сейчас?
#life #psychology #philosophy #meditation