Часть 2
Продолжаем рассказывать о методиках которые нам помогают в борьбе с нашими ПА и тревогами
1)Практика ДЫХАНИЕ !
Вы можете легко отследить тот факт , как вы дышите в тех или иных ситуациях !
Если это момент приступов , то дыхание будет прерывистое и очень частым ( такое состояние только усиливает стресс и панику )
Когда Вы находитесь в состоянии покоя , то Ваша дыхание будет ровным и глубоким .
Так Вот , а почему бы не применять такое спокойное дыхание во время приступов ?!
Поверьте это очень круто работает !
Даже беременным женщинам во время родов говорят следить за дыханием , это облегчает роды 🤰🏼
Так вот и тут , правильное дыхание , поможет быстрее выйти вам из состояния паники и стресса .
2)Практика самоуважения
( самоутешения )
Это очень крутая практика и очень круто работает , я до сих пор ею пользуюсь и она очень круто прокачала мою самооценку .
Что даёт эта практика!
Так как приступы нас с Вами выматывают и психологически убивают , то что бы найти в себе силы бороться и не сдаваться мы как раз должны начать пользоваться этой практикой .
Как работать с этой практикой , да очень просто .
Мы должны каждый день вспоминать о наших успехах , о многих вещах за которые Вы благодарны жизни и себе !
Искать плюсы в каждом дне который Вы прожили .
Простыми словами Вы должны прокачивать уверенность в себе , Вы должны понять , что Вы очень крутой и талантливый человек и что у вас очень много перспектив и Вас есть за что любить и Вы можете горы свернуть если захотите !
❤️
Полюбив себя придёт чувство покоя и уверенности в себе , уменьшится гнев , печаль , тревога , стресс , неудовлетворённость в себе и в жизни , простыми словами всё то , что служит триггером к негативным переживаниям .
Остальные практики в следующий посте…