Голод — не тетка, а объективный биологический факт, который влияет не только на наши повседневные привычки, но и на видовую эволюцию. Однако, всегда ли мы испытываем именно его в попытках поглотить как можно больше?
Задайте себе эти вопросы, прежде чем слопать содержимое холодильника
Содержание статьи
- Я голоден или просто устал?
- Я могу подождать 15 минут до еды?
- Я голоден или просто хочу пить?
- Я голоден или мне просто скучно?
- Я чувствую слабость или голод?
- Я голоден или мне просто хочется чего-нибудь вкусного, но не особо полезного?
Я голоден или просто устал?
Чувство усталости может создавать определенные ощущения в области живота, которые можно легко спутать с голодом. Если уже слишком поздно, то лучше лечь спать. Если ложиться спать еще рано, то лучше проветриться.
Я могу подождать 15 минут до еды?
Если вы не уверены, что действительно голодны, просто немного подождите. Постарайтесь себя чем-нибудь отвлечь, а потом спросить себя еще раз.
Я голоден или просто хочу пить?
Жажду можно ошибочно принять за голод. Выпейте стакан воды, подождите пару минут и посмотрите, уменьшится ли желание поесть.
Я голоден или мне просто скучно?
Когда нам нечем заняться, то мы переключаемся на еду. Если вы не хотите есть, но при этом обнаружили, что заедаете борщ шоколадкой, то прочь из кухни. Переключитесь, найдите себе занятие и желание поесть пройдет.
Я чувствую слабость или голод?
Слабость и голод — сигнал того, что организму нужно подзаправиться. Устройте себе полезный перекус. Горсть орехов или высокобелковый напиток вполне подойдет.
Я голоден или мне просто хочется чего-нибудь вкусного, но не особо полезного?
Когда мы хотим чего-нибудь «вкусненького», то обычно имеем ввиду какой-то определенный вкус или продукт. Спросите себя, действительно ли вы уже изголодались. Истинный голод можно удовлетворить любой едой. Если это может сделать какой-то конкретный продукт, то значит, это не настоящий голод.