Самомассаж головы при головных болях ( по К.Кастаньеде).Помогает при головной боли безотказно.

Для этого надо сесть в удобной позе (лицом на восток) на стул или в мягкое кресло. Поставить рядом с собой стакан с водой.

1. Правой рукой массажировать (делать круговые движения) правую половину головы, начиная от лба и заканчивая затылком.

2.Затем то же самое делать левой рукой, то есть массажировать левую половину головы. Так, поочерёдно, каждой рукой сделать по 8-10 пассов.

3. Приложить большие пальцы рук к вискам: правой руки - к правой стороне головы, левой - к левой стороне.

Большие пальцы держать у висков неподвижно, при этом четырьмя пальцами обеих рук массировать (делать также круговые движения) лоб - начиная от средины лба и заканчивая возле висков. Сделать также по 8-10 таких движений.

4.После этого потереть большие пальцы рук друг о друга и положить их на переносицу.

При этом ладони рук должны быть развернуты вверх.

Затем подушечками больших пальцев (сильно надавливая) одновременно провести по бровям от переносицы к вискам (левым пальцем - к левому виску, правым - к правому виску).

Проделать так 3-4 раза.

5.Потереть указательные пальцы друг о друга. Провести ими вдоль носа с двух сторон - от глаз (вдоль гайморовых пазух) до губ. Сделать 3-4 движения.

6.Смочить ладони рук водой (из заранее приготовленного стакана). Приложить кончики больших пальцев рук под мочки ушей (с двух сторон головы).

Большими пальцами обеих рук делать легкие круговые движения вдоль щек от переносицы (возле глаз) до ушей, затем по кругу: к глазам - к переносице - к ушам.

Сделать 5-6 таких движений.

7.Сложить пальцы рук лодочкой - четыре пальца вместе, большой палец пригнут к ладони.

Указательным пальцем левой руки потереть между носом и губами, затем то же самое сделать правой рукой. И так делать 3-4 раза.

8.Положение рук то же, что и предыдущее. Левой рукой потереть несколько раз пилообразными движениями от подбородка до конца шеи. После этого сделать такой массаж правой рукой (3-4 раза).

9. Далее приступаем к массажу ушей.

9.1.Разотрите одновременно с двух сторон уши от мочки до козелка: вверх-вниз (3-4 раза).

9.2.Ладонями обеих рук одновременно прижмите (сильно) уши так, чтобы они закрыли ушную раковину (9 раз) по счету - раз-два-три; раз- два-три; раз-два-три.

9.3.Оттягивайте одновременно мочки обоих ушей вниз (9 раз).

9.4.Вытягивайте одновременно вверх козелок ушей (9 раз).

9.5.Разотрите пальцами внутреннюю часть обоих ушей одновременно (2-3 раза).

9.6.Вставьте указательные пальцы одновременно в отверстия ушей и сделайте также 9 круговых движений.

9.7.Затем то же самое проделайте большими пальцами: вставьте их в отверстие ушной раковины и сделайте 9 круговых движений.

Все эти легкие и приятные массажные движения вы сделаете за 5-7минут (а то и быстрее).

К. Кастаньеда рекомендовал такой массаж головы делать ежедневно - утром и вечером. А если есть время, то и в обед.