Под конец года ощущаете, что снова ничего не сделали и ни в чем не преуспели? Ничего страшного, так сейчас у многих.
Вот вам немножко советов, как пофиксить самооценку. А наша поддержка всегда с вами 💚
Не сравнивайте
Перестаньте смотреть на других людей и думать, что вы хуже, чем они, а ваша жизнь скучна и полна неудач. Отпишитесь от успешного успеха, миллионеров, фитоняшек и мастеров продуктивности.
Никогда не знаешь, что за жизнь ведут люди за красивыми декорациями. Так что оставьте в поле зрения тех, кто вас действительно мотивирует, а не огорчает. Достижения последних никак не должны влиять на вашу жизнь.
Хвалите себя
Люди с низкой самооценкой склонны не замечать своих успехов, так что в качестве лечения начните видеть даже мелкие. Напоминайте себе, что вы молодец, даже если встали на три минуты раньше обычного или не пережарили яичницу.
Не стесняйтесь, говорите себе вслух, что вы гордитесь собой. Делайте так как можно чаще: сначала это будет ощущаться нелепо, но эффект не заставит себя ждать.
Заботьтесь о себе
Радуйте себя как можно чаще и по возможности не экономьте на своих желаниях. Вам может казаться, что для них нужен особый случай, но это не так.
Вы заслужили и роллы, и массаж лица, и мастер-класс по керамике — а теперь вперед за всеми этими удовольствиями! Сначала почувствуете себя царской особой, а потом, глядишь, и в самом деле ей станете.
Принимайте похвалу
У вас есть привычка стесняться, отмахиваться и обесценивать заслугу, если вас хвалят? Срочно избавляйтесь от нее! Научитесь говорить спасибо — поначалу вам будет неуютно, но со временем обычное слово превратится в искреннюю благодарность и умение принять похвалу.
Помните о достижениях
Регулярно фиксируйте успехи и достижения, даже если они кажутся вам незначительными. Лучше всего записывать их в одно место, чтобы в моменты уныния перечитывать оду самому себе.
Этот список напомнит вам, что вы отличный специалист (друг, руководитель, семьянин), даже если иногда у вас что-то не получается.
Устройте детокс
Нет, мы не про отказ от гаджетов и переход на зелень вместо булочек. Присмотритесь к своему окружению: нет ли в нем людей, которые постоянно подрывают вашу веру в себя и обесценивают все, что вы делаете?
Если есть, сократите общение с ними до необходимого минимума. И тем более не выбирайте их на роль критиков вашей работы: их мнение не особенно влияет на результат, но плохо сказывается на вас.
Делайте что хотите
И это не слова обиженной мамы. Попробуйте не реагировать на мнение окружающих о ваших увлечениях, внешности, интересах: им, в конечном итоге, все равно, а вы остаетесь с ограничениями и сожалениями.
Будьте верны себе и наслаждайтесь тем, что вам нравится. Стоит один раз осмелиться, и вы не только получите удовольствие, но и найдете единомышленников, которые будут поддерживать вас.
А как вы помогаете своей самооценке? Расскажите нам в комментариях!