Появился страх заболеть неизлечимой болезнью: почему?
Иногда общий негативный фон кристаллизуется в виде какого-то одного симптома: страх, паническая атака. Когда мы волнуемся, в кровь попадает адреналин. Этот гормон вызывает в человеке такие изменения как стрессовая реакция, которая проявляется в виде учащенного дыхания, сердцебиения, потливости, напряжения мышц.
В момент, когда мы это чувствуем, мысли концентрируются только на этой проблеме и своём страхе заболеть, не замечая ничего, кроме собственных симптомов. И страх заболеть усиливается ещё больше.
Вредные советы:
1. Ищите постоянные подтверждения, что вы не больны.
2. Постоянно проверяйте свои симптомы.
3. Ежедневно гуглите информацию о заболеваниях с похожей симптоматикой.
4. Ведите себя так, как будто уже заболели. Откажитесь от прогулок, спорта, полноценного питания.
Полезные советы:
1. Учитесь переключать внимание с симптомов на причину переживаний.
2. Наладьте режим сна.
3. Отправьте гугл и медицинские энциклопедии в отпуск. Что-то беспокоит - обратитесь к врачу.
4. Научитесь техникам саморегуляции в тревоге. Самое простое - рисование по номерам, пазлы, растениеводство, уборка в шкафу.
