Правило, древнее как мир: хочешь похудеть, не ешь после 18, 19..на крайняк после — 20:00.
А не так давно вошла в моду новая модификация — интервальное голодание. Это когда надо закрыть рот, например, после 16.00 (вариантов несколько, но этот — самый распространенный).
Почему я говорю, что это правило — всего лишь миф? Потому что давно доказано, что значение имеет только общее количество калорий, которое съедает человек. И баланс между потреблением и расходом. Лишние, неизрасходованные калории обязательно отложатся в жир, и неважно, когда они поступили в ваш организм — утром, днем или в час ночи.
❗️И все же этот миф иногда работает! Почему?
Некоторым людям легче держать себя в форме, когда есть четкие границы и рамки. Правила, которые нельзя нарушать. В диапазон времени, когда есть нельзя, количество калорий как раз и сокращается. То есть вы просто едите меньше.
Правда, и до 16.00 можно закидать в себя столько, что с избытком хватит на пару — тройку дней. И тогда никакое интервальное питание ни в каком его виде не сработает.
🔥Еще раз: ВАЖЕН только баланс калорий.
Хотите похудеть — ешьте меньше, чем расходуете. Не можете выдержать строгий голодный режим? Увеличивайте активность. И главное — считайте калории и их расход (тут есть нюансы, о них будет отдельная статья).
Все остальное - всего лишь танцы с бубнами, дорогие мои.
❗️Согласны? Или нет? Если нет, то почему?