Зима – прекрасное холодное время года. Время, когда, чаще всего, обостряются болезни и свирепствуют простудные заболевания. Поддерживать иммунитет на высоком уровне – задача не из простых. Помимо уколов и лекарств, мы сами простыми действиями можем повысить защитные функции организма.
Прогулки на свежем воздухе
Это не обязательно активные виды спорта, типа сноуборда или лыж. Достаточно уже прогуляться в парке или в зимнем снежном лесу среди деревьев, подышать свежим хвойным воздухом.
Сидение целый день в четырех стенах и есть – от этого еще никому лучше не стало. Я за пешие прогулки.
Больше витаминов
Все знают, что зимой и к весне в организме наблюдается дефицит питательных веществ (особенно после болезни), в том числе витаминов и минералов. Стараюсь максимально разнообразить рацион овощами и фруктами. Фрукты зимой, конечно, не такие вкусные и сладкие, но кое-что можно выбрать. Чаще всего, это яблоки, бананы, киви, гранат и хурма сейчас недорогие.
Ближе к весне спасают сухофрукты, изюм, чернослив, курага. Периодически делаю известную полезную пасту из пропущенных через мясорубку сухофруктов. Хотя стоит отметить, нынче это недешевое удовольствие.
Меньше сахара
Избыток сахара в рационе вызывает сначала гипервозбудимость, а затем, наоборот, сонливость и упадок сил. На себе проверено неоднократно. Поэтому я решила ограничить его количество.
Тем более зимой и так дефицит солнечного света, а тут еще и апатия. К тому же, сахар способствует еще росту некоторых патогенных бактерий.
Вода
Вода – основа всего живого. Кто бы что ни говорил, достаточное употребление воды помогает лучше функционировать организму. Особенно в период простуд, повышенной температуры тела и в условиях работающих радиаторов отопления.
Жиры
Как бы странно не звучало, но в меру потреблять жирные продукты нужно ежедневно. Вспомните народы Севера, они каждый день едят жирную пищу. Например, в Тибете популярностью пользуется чай с маслом и буйволиным молоком.
В холодное время года организм затрачивает больше энергии на согревание. Не лишним будет кусочек сливочного масла или сальца.
Материалы носят ознакомительный характер, требуется консультация специалиста.
Спасибо, что дочитали публикацию до конца! Напишите в комментариях, как поступаете вы?
Поддержите автора и публикацию, подписывайтесь на канал.
Вам будет интересно узнать:
Материалы носят ознакомительный характер, требуется консультация специалиста.