Привет всем, меня зовут Таня, и я худею с тех пор, как себя помню. И всегда моей главной проблемой в диетах были сладости: я пыталась исключить их из своего рациона, но быстро сдавалась и наедалась шоколадом. Я решила не мучить себя и не исключать десерты, а просто заменить их здоровой альтернативой. Я расскажу вам, что помогает мне уложиться в дневную норму калорий, не сходя с ума от сладостей и пирожных.
Решили перейти на покупные ПП-закуски из магазина
Нам повсюду говорят, что от сладостей толстеют, но это не обязательно так. Да, привычные нам печенье и торты сладкие - легко переборщить и не уложиться в дневную норму калорий. Но если вы сможете найти полезный десерт с низким содержанием быстрых углеводов и включить его в ежедневное потребление калорий, это не повредит. Именно здесь на помощь приходят ПП-закуски - сладости с правильным FFA: низкая калорийность, высокое содержание белка, отсутствие сахара и минимальное количество жира.
Сначала я хотела сама готовить ПП-десерты, но быстро поняла, что это не мое. Я не люблю долго сидеть у плиты, а многие ингредиенты, например, рисовая мука или подсластитель, недоступны в ближайшем магазине. Поэтому я решила попробовать протеиновые батончики: не нужно тратить время на приготовление, есть много разных вкусов, и они доступны во многих супермаркетах.
Я смотрю на состав: углеводов и жиров должно быть мало, а белка - много.
Когда я увидела разнообразие батончиков, у меня разбежались глаза, и я взяла их все понемногу :) Но это было ошибкой, и вот почему:
- Не все закуски вкусны. Многие из них просто невозможно есть - это все равно что жевать химически ароматизированную резину вместо десерта.
- Некоторые батончики не так уж питательны - они рекламируются как "для похудения", но на самом деле содержат много сахара и жира. Протеина, который вызывает чувство сытости, немного - после такого перекуса быстро хочется есть. Теперь я всегда смотрю на ингредиенты, прежде чем что-то купить.
2023
2023
В этом батончике столько же жира, сколько в обычной шоколадке на кассе. Конечно, меньше углеводов, но все равно не очень хорошо для потери веса.
В целом, батончики привлекли меня больше всего: классный дизайн, интересные вкусы. Наученная горьким опытом, я поняла, что за красивой упаковкой скрывается не очень полезный состав. Но обратная сторона этикетки удивила меня: в нем почти столько же белка, сколько в вареном курином филе, при очень малом количестве жира и углеводов.
Здорово, что в нем также много пищевых волокон: они дают ощущение сытости и надолго сохраняют силы.
Я ем шоколадку и не страдаю без сладкого
Раньше потеря веса ассоциировалась у меня с беспокойством, но теперь я больше не испытываю стресса и напряжения. Я просто беру низкоуглеводный батончик, например Bombbar, и ем его на работе или ем вместо десерта. Благодаря протеину он действует дольше, и у меня нет соблазна проглотить что-нибудь еще через полчаса, как после печенья. В нем совсем нет сахара, но он достаточно сладкий благодаря натуральным подсластителям.
Если из-за кусочка торта вам чуть ли не целый день придется морить себя голодом, чтобы уложиться в дневную норму калорий, то с шоколадкой таких проблем не возникает. Он содержит всего 180-190 калорий, примерно столько же, сколько порция греческого салата, и меня, как любителя, полностью устраивает разнообразие вкусов. Оказалось, что на сайте Bombbar представлены не только батончики, но и многое другое: печенье, блинчики - тоже без белка и сахара. И даже со скидками! Поэтому, если вы худеете и страдаете от недостатка сладостей или, наоборот, не можете от них отказаться, советую вам попробовать эту здоровую альтернативу.