Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Автор статьи: Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог
Вы заметили, что как с короновируса началось, так и болеют люди все чаще и чаще. Даже самые крепкие в этом году переболели простудами по несколько раз. С точки зрения знаний как устроена связь психики с телом эти болезни очень логичны и самое лучшее, что мы можем сейчас сделать - это вовсе не прививки или таблетки тоннами, а повышение иммунитета ТРИЕДИНО (на уровне тела, мышления и духа)
10 простых и действенных способов повысить иммунитет и детям и взрослым с понятными причинами его падения:
Первые 4 про тело
1. Следите за своим дыханием. От страхов и тревог, которых нынче в мире очень много из каждого утюга, большинство людей перестают дышать! Дышать не глубоко и через раз. Это сигнал нашему телу "умираю", ведь дыхание=жизнь. Когда человек не дышит правильно и глубоко - его организм с удовольствием снижает иммунитет и хватает вирусы. Система логична. Так же происходят сбои дыхания, когда человек перенапряжен долго и вирусы здесь помощники снова. Практикуйте глубокие вдохи и выдохи осознанно хотя бы три-четыре раза в день, чтобы приучить себя к этому ощущению и фокусу внимания.
2. Пейте воду. Вы ж знаете, что организм состоят почти из воды) С водой приходят и усваиваются вещества, с ней же и уходят. Кофе и чаи водой не являются. Логика такая же как и с дыханием.
3. Ешьте правильный ЖИР и гуляйте.Энергия в нашем организме вырабатывается из жир+кислород. Если вы в достаточном количестве этого не делаете - у организма нет сил, вы едите тогда много быстрых углеводов, чтобы были силы, тем самым разрушая свой организм и здоровье.
4. Спите правильно и достаточно. Полезный сон с 22:00 и до 6-7 утра. Хватит придумывать себе истории про жаворонков и сов) Вы человек и важно жить в гармонии с природой. Если научнее - нам необходим серотонин, который вырабатывается в ночном правильном сне и который дает заряд оптимизма и сил на день.
Следующие 4 ментальные:
5. Убрать(проработать) тревожные мысли. Здоровое мышление - это умение осознавать, что реально сейчас происходит+куда я иду и что важно сделать. Больное мышление тревожиться о будущем, разрушая иммунитет и жизнь
6. Решить внутренние конфликты. Болезнь приходит нам как помощник и вторичная выгода, когда внутри нас борятся наши надо и хочу, принято и важно, личное и социальное. Умение создавать мир внутри приносит здоровье и в тело и в отношения.
7. Отпустите обиды. Обида - это агрессия, направленная вовнутрь. Другой человек не соответствует вашим ожиданиям, а разрушаете вы себя "он не делает , потому что не любит". Психологически взрослый человек живет в реальности, а не в ожиданиях и капризах
8. Перестаньте терпеть! Терпение называют главной причиной психосоматических заболеваний не просто так. Терпение - это длительное подавление эмоций и потребностей, которые разрушают иммунитет. Но только переставая терпеть - повышайте эмоциональный интеллект. Срывы и истерики не лучше терпения и часто лишь две стороны одной медали.
Дух - следующие 2 пункта:
9. Относитесь к жизненным задачам и проблемам, как к пути своего развития духа и души. Проходите уроки и осознавайте свой рост.
10. Понимайте свое "Зачем". Когда мы понимаем зачем, преодолеем любое как. Когда человек верит в свои намерения и идет к важным целям процессами основанными на своих ценностях - организм дает здоровья на все!
Ну и конечно, очень важно сохранять свой собственный индивидуальный баланс: напряжения и расслабления. Это основа долгого и здорового пути.
Будьте здоровы и транслируйте здоровые привычки своим детям
Каждый из нас приходит в этот мир чтобы научиться любить, и в первую очередь себя!
© Лилия Левицкая 2022
Все права защищены, копирование материалов без разрешения автора запрещено
