Реальность, в которую мы погружены, не позволяет нам планировать что-то дальше чем на 1-2 недели. Все вокруг так быстро меняется, что психика не успевает ко всему быстро адаптироваться, а нужно. У каждого человека каждый день есть список обязательств и нужно быть в ресурсе, чтобы их выполнять, да и просто жить.
Хорошо бы в настоящее время быть стрессоустойчивым. Но как им быть большой вопрос. Есть два составляющих компонента, чтобы переживать стресс:
- Внутренняя опора. Когда все вокруг рушится, лучшее решение опереться на себя. Внутренняя опора - это то, что у человека нельзя отнять. Например, знания, навыки, привычки и тд.
- Забота о себе. Человеческий ресурс исчерпаем. Чтобы были силы "выживать", необходимо слышать себя и опираться на себя. Нужно чувствовать свое тело, его потребности. Должен быть контакт со своей душой. Важно понимать, что требуется вам прямо сейчас.
Техники самопомощи
1. Наш мозг не умеет одновременно испытывать и радость и тревогу. Поэтому, если вы хотите избавиться от тревоги в моменте, то надо составить список того, что доставляет вам радость и пользоваться подсказками в трудные моменты.
2. Вспомните, как вы общаетесь со своим домашним животным. Скорее всего, вы его постоянно хвалите, обнимаете, гладите и любите просто за то, что они есть. Так почему бы вам для самих себя не стать этим домашним питомцем. Восхищайтесь собой просто за то, что вы есть. Ведь лохматым не нужно ничего делать, чтобы заслужить чью-то любовь.
3. В момент, когда случается неудача, так и хочется закидать себя самыми ужасными словами или наказать себя. Но есть фраза, дающая надежду. Говорите себе: "у меня пока не получается". Правда ведь появляется вера, что все еще будет.
4. И последняя техника, которая многим известная - подводите положительные итоги дня, либо пишите дневник благодарностей. Так фокус вашего внимания будет смещаться в положительную плоскость и не будет появляться ощущения, что все пропало, все плохо.
*Информацию взяла из подкаста Ответ.co.