Почему нам стоит начать медитировать?
Для обычных людей медитация начинается с отдыха, когда мы лежим на солнечном пляже и наслаждаемся отдыхом. Есть те, кто практикуют медитацию в самых разных формах, например, йога. Такая практика помогает избавиться от стресса, понизить тревожность и чувствовать себя эмоционально более здоровым. Также с помощью медитации мы можем снизить риск сердечно-сосудистыми заболеваний, гипертонии и пр.
Вот 5 преимуществ, которые даёт нам медитация:
1. Здоровый сон. Часто в конце дня мы пребываем в возбуждённом состоянии, и из-за этого не можем нормально уснуть и просыпаемся посреди ночи. Если вы будете медитировать перед тем, как отправиться спать, то этим подготовите своё тело к отдыху. Медитация избавит вас от напряжения, успокоив нервную систему.
2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Различные медицинские исследования показали, что медитация – это отличная профилактика сердечных заболеваний, в том числе инсульта. Медитируя по 10 минут в день, вы существенно улучшите своё здоровье.
3. Избавление от депрессии. Данная практика очень помогает преодолеть депрессию. Порой даже лучше, чем лекарства и специалисты.
4. Уверенность в собственных силах. Вы можете повысить собственную самооценку с помощью медитации. Так как во время практики мы понижаем уровень тревожности и напряжения, что в свою очередь позволяет быть более уверенным в себе и собственных возможностях.
5. Карьерный рост. Медитативные практики способствуют карьерному и профессиональному росту. В ряде крупных компаний, таких как Google, General Mills, на постоянной основе практикуют медитацию. Это позволяет сотрудникам чувствовать себя более уверенными и концентрироваться на работе. А это в свою очередь положительно влияет на успешность компании.
Как нужно медитировать?
1. Отыщите своё место. Оно должно быть тихим, уединенным. Чем меньше шума и отвлекающих факторов, тем лучше!
2. Следите за тем, как вы дышите. Не препятствуйте своему внутреннему зрению наблюдать за тем, что творится у вас внутри.
3. Запаситесь терпением. Всё вокруг будет отвлекать вас. В одно мгновение у вас не получится абстрагироваться от этого, но если вы будете терпеливы, то перестанете обращать внимание на внешний шум.
Больше интересных статей у нас - ВКонтакте