Холодные колени.
Не смертельно, но неприятно. Когда на улице мороз, согреть колени становится еще труднее. Шерстяные наколенники не очень эффективны, когда изнутри тепла не хватает.
Организм экономит силы и не питает то, чем не пользуется. При длительной статической нагрузке-стоянии или сидении возникает спазм мышц и застой крови. Снижение обменных процессов, человек и чувствует как холод.
Что делать? Зарядку, показывая телу, что колени вам важны!
Ученые выяснили, что суставная гимнастика до 3х минут на 1 сустав-это разогрев окружающих мышц. Полезно по утрам всем.
Перед суставной гимнастикой рекомендуется растереть область вокруг суставов, а после промять собственным весом мышцы и потянуть связки. Чтобы Вы почувствовали приятное натяжение и тепло в области суставов🤗
Со временем суставы станут подвижнее и перестанут мёрзнуть. А значит риск травм снизится!
Если уже были травмы или "диски со временем стёрлись", то начинать аккуратно и делать суставную гимнастику 4-5 минут на 1 сустав. Скучно, зато суставная жидкость начнет вырабатываться. Иначе можно долго пить 💊 , но нужные вещества просто к суставу не подойдут.
#всемздоровья
Элина Власова
