31 тыс подписчиков

Что делать с неуверенностью?

6 декабря 20226 дек 2022

246

4 мин

Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и возможности достижения успеха в разных сферах жизни.

Неуверенность складывается из трёх компонентов:

Из представления о себе,
Степени сложности стоящей задачи
Вашего окружения

И проявляться неуверенность может очень в разных ситуациях и сферах жизни. Кто-то стесняется признаться в незнании каких-то вещей и старательно обходит сложные темы в разговоре, кто-то неуверенно чувствует себя в отношениях с противоположным полом и старательно избегает знакомств, кто-то опасается не справится с управлением автомобилем, кому-то очень сложно выступать перед людьми, кто-то никак не может заговорить по английски, а для некоторых огромная проблема попросить увеличить зарплату…..

Откуда растёт наша неуверенность? Конечно из детства и формируется она под воздействием родителей в первую очередь. Если вас чересчур опекали и не давали самостоятельно шагу ступить, то вы и не знаете чего вы можете. Другая крайность - постоянная критика любого Вашего поступка, естественно вы будете бояться сделать ошибку и будете не уверены в отличном результате.

Иногда и ваши родители сами неуверенные люди и вы просто перенимаете их модель поведения, считая, что так правильно и нужно вести себя.

Потом ребёнок приходит в детский коллектив и невольно начинает сравнивать себя с другими, причём часто в этом помогают взрослые - «Посмотри какая Маша молодец, быстро оделась! А ты чего ж?», или «Федя у нас смелый, собаки не испугался». И вот вы уже считаете себя и медленным и трусливым, ведь авторитетный взрослый сделал сравнение не в вашу пользу.

Потом школа и здесь неуверенность может подкрепляться сложными ситуациями и задачами в обучении. Да ещё и мнение окружающих о том, что должны уметь или наоборот не делать хорошие мальчики и девочки.

Став взрослыми мы тащи все свои детские убеждения дальше и стараемся побороть нашу неуверенность. Но при этом, у каждого из нас могут быть ситуации с негативным опытом и позже, он тоже может формировать неуверенное поведение. Допустим вам отказали в приёме на работу на собеседовании и теперь вы очень неуверенность себя чувствуете, когда приходится идти на очередное собеседование или тестирование, вам заранее кажется, что вы не пройдёте. А ведь отказ мог быть связан совсем с иными факторами, а не вашей непригодностью к конкретной работе.

Например, начав водить машину и впервые выехав самостоятельно в город, девушка не справилась, испугалась и попала в небольшое ДТП, и все, она решила, что водить машину не способна. А если бы попробовала ещё и ещё, то точно справилась бы.

Я отлично помню, как впервые сама поехала на работу за рулём, был конец ноября и днём пошёл первый мокрый снег и сразу сильный, дороги засыпало, а домой-то надо, пришлось ехать очень медленно и внимательно. Научилась многому, чего не умела и доехала. Вся неуверенность вождения машины исчезла, как не бывало.

Как же побороть неуверенность? Ниже несколько не сложных рекомендаций, которые могут помочь справится с неуверенностью в себе:

Признайте, что все любой человек может ошибиться и ошибки это не проблема, а возможность для изменений и роста. Ошибаться это нормально. Если очень страшно ошибиться, то подумайте, к чему самому плохому может привести ваша ошибка и что делать в этом случае? Мир же не рухнет. Действуйте.
Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные, с разными талантами и условиями жизни, сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним и отмечайте положительные изменения. И не слушайте сравнения от «доброжелателей», их мнение никак не связано с вашей уверенностью и вашими возможностями.
Пробуйте что-то новое, чего раньше не получалось или никогда не делали. И если не удалось сразу, то можно повторить попытку. Вы никогда не готовили пирожков. Попробуйте, вдруг получиться?
Напишите список своих жизненных достижений минимум из 100 пунктов и не забывайте его пополнять. Перечитывайте список иногда.
Попробуйте нарисовать свою неуверенность на листе бумаги. Посмотрите как вы можете ее изменить. Меняйте, размывайте, уменьшайте, раскрашивайте.
Хвалите и поощряйте себя даже за маленькие успехи. Каждое положительное высказывание о себе и своих успехах снижает неуверенность.
Принимайте решения сами, не ждите подсказок от других. Как принимать решения - читайте статью в этом канале ранее.
Будьте терпеливы. Не спешите, дайте себе время на переосмысление своих достижений. Ваша неуверенность и критическое отношение росли не один год и исчезнут они не сразу.
Смелее старайтесь делать то, что не получалось раньше. Вы меняетесь и может в этот раз все получиться. Если вы всегда боялись летать на самолёте, то это не повод отказываться от отдыха на Кубе.
Обратите внимание на своё тело и внешний вид. Начните заниматься фитнесом или иной физической активностью, ведь, если ваше тело вам нравится, то вы становитесь уверенными и в других сферах.
Помните, что каждый человек индивидуален и хорош сам по себе.