Чем ближе приближается время к новогодним праздникам, тем больше желаний, волнения, мотивации перед нами просыпается, как можно изменить себя и свою жизнь в следующем году. Ведь Новый год будет обязательно лучше предыдущего.
Но вместе с воодушевлением может прийти в дополнение страх потенциальной неудачи в своих мотивациях. Это может быть смена работы, забота о себе, начать заниматься здоровьем, выучить дополнительный язык или музыкальный инструмент, а может - написание собственной книги, чем черт не шутит?:
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
А дальше давайте угадаем? Мы отказываемся от решений в течение нескольких недель после их принятия. Начинаем все с громкого хлопка, а заканчиваем все хлюпаньем 😁 и шмыганья носом. 😁 Хорошо, что мы в этом не одиноки, нам много 😁
Когда мы берем на себя новогодние обещания, мы часто начинаем с слишком больших и совсем нечетных целей:
- Похудеть;
- Бегать;
- Бросить курить;
- Сменить работу;
- Выучить немецкий;
- и так далее…
Без четкого плана с разбивкой на итерации (периоды) и всякой к себе ответственности - мы быстро сдаемся.
Упрямство мозга
Это наша дикая лошадь, которую нужно сломать 😁, чтобы довести что-то до автоматизма (не есть мучное, бегать, вязать крестиком) - мы должны научить свой мозг принимать это - медленно, терпеливо и многократно. Это как гуляя в заросшем лесу - чтобы проложить себе дорогу, нужно прорубить деревья, кустарники, чтобы пробить себе путь.
Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Пытаясь кинуться в омут за новой мечтой без “топора” - наши цели обречены на провал. Можно еще и лицом в грязь рухнуть до кучи.
Когда мы ставим себе цель (например, похудеть), мы должны выработать в себе привычки - правильно питаться и больше двигаться. Если мы хотим написать книгу, то необходимо писать ежедневно. Если у нас есть стартап, то над его ростом нужно трудиться тоже каждый день.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Любая цель должна быть:
- Конкретной;
- Измеримой;
- Назначаемой;
- Реалистичной;
- В определенных временных рамках.
Конкретика цели
Опять же на примере здоровья, мы решили правильно питаться, а что значит - правильно? Мы решили больше двигаться, а как именно? Танцы, ходьба, бег, спортзал, Пилатес?
Измеримость цели
Если за год мы планируем написать книгу в 500 страниц, то план на месяц - написать 41 страницу будущей книги.
Назначение цели
С кого спрашивать, если цель не будет реализована 😁. Мне помогает игровая схема "штрафования".
Реалистичность цели
Весить 40 килограммов при росте 190 или поднять штангу в 200 килограмм при том, что раньше тяжелее пакета молока ничего не держал (а)- ну такие себе задачи. Если есть цель - бегать, то план на месяц - купить кроссовки и просто первый раз выйти на улицу. Через месяц можно побегать на месте.
Определение временных рамок
У цели должен быть дедлайн, четко с датой календаря. Учитывая, что первые месяцы идет только приучение мозга к новым привычкам, следовательно, быстрых результатов ждать не стоит.
Личные лайфаки:
- Использовать триггеры -новую привычку можно делать параллельно со старой привычкой в качестве триггера. Я теперь автоматически беру гантели при первой чашке кофе утром.
- Практика каждый день - до того момента, пока привычка не станет автоматической.
- “Взлететь в последний поезд” - у нас может быть отпуск, можем заболеть, появились личные проблемы - нам не до новых привычек. Ничего страшного, напортачив с привычкой - мы всегда можем вернуться обратно в любой день.
А вы уже наметили себе планы на Новый год? У меня целый список 😁 Из планов на этот год, не смотря на пинок под зад внешними обстоятельствами - почти все смогла реализовать.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Присоединяйтесь к проекту, чтобы получать добрые мысли каждый день и становиться лучше.
Наш сайт shokeri.com
Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые 🐾🐱
Как не утонуть в рутине с 16 котиками?🐱🐱🐱
Почему никогда не нужно отказываться от спинальника ☝️☝️
Другое мнение или когда спинальник в радость 🥰🥰
Животное спинальник - это не лежачий больной ☝️☝️
Сегодня ровно год, как спинальник в нашей семье. Это был чудесный год 🐾🐱
Почему вы выбрали такую "розовую" жизнь? 🎀🎀
А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж? 🎀
Щелчок...Клик...Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓
#мотивация #позитив #творчество #хобби #мышление #психология #позитив #активность #общество #цели