Исследование
Чтобы проверить влияние тренировок с музыкой и без нее, исследователи взяли 24 взрослых людей в возрасте от 20 лет, которые до этого не пробовали спринтерские интервальные тренировки. Они поставили их под три разных контроля - тренировка с мотивационной музыкой, тренировка с подкастом и тренировка без музыки.
Взрослые выполняли 3×20-секундные спринты с 2-минутными периодами отдыха в каждой аудиосреде. Они сообщили, что наибольшее удовольствие получили от спринта под музыку, однако на этом различия не закончились.
При тренировке под музыку также были зарегистрированы самые высокие показатели частоты сердечных сокращений и выходной мощности. Это означает, что тренировки под музыку в течение определенного периода времени могут привести к большим результатам, так как вы сможете работать интенсивнее.
Вердикт
Хотя это кажется отличной новостью для ваших интервальных тренировок в тренажерном зале, есть несколько моментов, которые требуют дальнейшего изучения. Для начала, исследование проводилось только на неподготовленных участниках, которые никогда раньше не пробовали интервальные тренировки, поэтому было бы интересно узнать, были ли обнаружены подобные результаты в группе, которая регулярно занимается спортом и выполняет интервальные тренировки.
Далее, исследование проводилось только на 24 участниках, так что это довольно малое количество людей, чтобы прийти к определенному выводу о том, влияет ли музыка на тренировку. Наконец, мы хотим знать, имеет ли значение музыкальный жанр? Должны ли мы включить R&B или хэви-металл, чтобы провести HIIT-сессию на новом уровне?
Украсьте свою следующую тренировку одним из наших плейлистов Spotify - у нас есть плейлисты на все случаи жизни, но для HIIT мы рекомендуем Cardio.