Что такое «ресурс», о котором сейчас так много говорят? И почему психологи советуют «быть в ресурсе»?
Ресурсное состояние – это когда у вас достаточно жизненной энергии. Когда ее хватает не впритык, только на то, чтобы проснуться, через силу сходить на работу и, устав, скоротать вечер у телевизора. Когда вы в ресурсе, у вас есть силы и желание на работу, на отдых, на встречи с друзьями, хобби, уход за собой и так далее.
Когда вы в ресурсе - вы легко и с удовольствием справляетесь с задачами, которые ставит перед вами жизнь.
Откуда же брать этот ресурс? И как быть, если совсем ничего не хочется, если встаешь с утра, понимая, что нет сил почти ни на что? Что совершенно нет настроения заниматься чем-либо. А повседневными обязанностями, от которых никуда не деться, приходится заниматься через силу.
Восполнять энергию и хорошее настроение можно по-разному. Но есть одна важная деталь: нужно обязательно стараться высыпаться. Сон менее 6-7 часов негативно действует на весь организм. Как бы ни хотелось переделать все важные дела в ущерб сну, так лучше не поступать. Сон по три часа ухудшает общее самочувствие, усиливает чувство тревоги и плохо влияет на работу мозга. Хотите все делать проще и быстрее - спите достаточное количество времени.
Пополняют силы прогулки в парке, ванна с ароматическими маслами, вечер перед камином или со свечами. Все связанное с природой и отсутствующее в обычной жизни отлично способствует подъему настроения. Не любите гулять по парку и после рабочего дня совершенно нет желания двигаться? Вариантом может быть горячая ванна и полчаса наедине с собой или за интересной книгой или за просмотром захватывающего фильма. Постарайтесь найти занятие, вдохновляющее именно вас и получайте от него заряд энергии.
Любовь к жизни и позитивный настрой – основа ресурса. Старайтесь смотреть на мир с оптимизмом, с благодарностью принимайте победы и не зацикливайтесь на неудачах. Взращивайте в себе состояние спокойствия и гармонии, которые обеспечат прилив энергии на долгое время.
Общение с приятными вам людьми также способствует восстановлению ресурса. Встреча с друзьями, приятная беседа с близкими, знакомство с интересным человеком - лучший источник ресурса. Главное, общаться с людьми, с которыми можно оставаться самим собой, не нужно играть на публику.
Одним из самых эффективных способов увеличения энергии является спорт. Выберите себе вид спорта по душе. Любите двигаться - тогда пробежки или фитнес, не любите - тогда йога или пилатес. Хотите чего-нибудь необычного - тогда можно выбрать восточные танцы, конный спорт или фехтование. Если хотя бы раз в неделю в вашей жизни будет присутствовать спорт - сил на жизнь очень скоро станет заметно больше, и ваше настроение улучшится.
Дела на работе станут занимать гораздо меньше времени, а внезапные форс-мажоры не покажутся катастрофой вселенского масштаба. Отношения с близкими наладятся, потому что хорошее настроение - это заразительно, это притягивает и располагает к вам людей.
Энергия нуждается в том, чтобы ее сохраняли, восполняли и тратили с умом. Хотите улучшить качество жизни – отдыхайте пока не устали. Берегите себя и восполняйте энергию ежедневно.