Рассказываем о правилах, которых придерживается одна из самых красивых женщин в мире.
Стареть не страшно
Моника входит в клуб тех, кто выступает за естественное старение, поэтому осознанно отказалась от ботокса и операций. По ее словам, она хочет жить долго, поэтому нужно быть готовой к тому, что на лице появятся морщины.
«Женщины в возрасте 50, 60 и 70 лет все еще в хорошей форме, и они становятся эталоном для других. У нас совсем иной образ жизни по сравнению с нашими мамами и бабушками — и дело не в том, как вы выглядите, а как вы себя чувствуете. Постепенная утрата молодости дает нам возможность взглянуть на жизнь с другой стороны. Может быть, это и называется привилегией опыта и зрелости», — признавалась актриса арабскому Vogue.
И ее творческая биография — пример того, как стареть красиво и достойно. На протяжении 30 лет Моника является бессменной музой Дома Dolce & Gabbana. «Ее красота вне времени. Она восхитительна: настоящая икона Италии», — говорят про Беллуччи Доменико Дольче и Стефано Габбана.
Кроме того, Моника стала самой взрослой девушкой Бонда — эту роль она исполнила в 51 год. По мнению актрисы, в ее ремесле старение даже к лучшему: это новая форма красоты, которой можно достичь только с годами и опытом.
Акцент на очищение и увлажнение
Как мы уже упоминали ранее, Моника отказалась от инъекций и косметологических процедур. Именно поэтому актриса особое внимание уделяет увлажнению и очищению кожи.
«Перед сном я всегда снимаю макияж и наношу тонкий слой крема. Все, что остается, — только выспаться!» — рассказывает Беллуччи о своем вечернем уходе в интервью Vogue USA.
Важно удалять косметику перед сном. В принципе, нанесение любых химических средств на кожу влияет на состав микробиоты, ощелачивает дерму, а значит, приводит к дисбалансу pH. Конечно, лучше использовать только качественную косметику в минимальных количествах, отказаться от тестирования всех новомодных кремов, подбирая уход согласно индивидуальным показателям. – Рустем Садыков, врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук.
Уход за телом у Моники тоже не отличается разнообразием: для упругости и эластичности кожи она регулярно принимает холодный душ и использует крем для увлажнения. В качестве ухода для волос актриса смешивает шампунь с минеральной водой для увлажнения, а маски заменяет оливковым маслом, нанося его по всей длине волос.
То же, что и про косметику для лица, стоит сказать про уход для волос. Голову лучше мыть не чаще одного раза в 3-4 дня, используя минимум шампуня. Так мы сохраняем нормальный микробиом и pH кожи головы, не пересушиваем ее. – Рустем Садыков, врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук
Умеренные физические нагрузки
«Вместо того чтобы ходить в спортзал, я ношу черное — это намного практичнее и приятнее», — признается актриса.
Изнурительным тренировкам Моника предпочитает йогу, пилатес, капоэйру, кикбоксинг и плавание. Плавание — одна из любимых активностей Беллуччи, она проводит в бассейне по 45 минут четыре раза в неделю.
Сидячий образ жизни — один из факторов инсулинорезистентности и, как следствие, ожирения, сахарного диабета. Чтобы компенсировать сидячую работу, важно ежедневно или ходить, или бегать, заниматься йогой, пилатесом или любой физической (пусть даже легкой) активностью. – Рустем Садыков, врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук.
Никаких ограничений в еде
Беллуччи всегда отличалась пышными формами и даже в эпоху «худых» 90-х не следовала трендам. И, как настоящая итальянка, она жить не может без вкусной еды:
«Я знаю, что мне нельзя мучное, нельзя хлеб и пасту. Но что делать... Терпеть не могу запретов. Иногда кусочек удовольствия необходим, правда? Вредно, конечно. Но еще вреднее — отказывать себе во всем».
Но Моника может на время ограничить себя в еде, если того требует роль.
Диета Беллуччи состоит из трех пунктов:
— маленькие порции;
— мясо и рыба;
— много овощей.
Самое главное в следовании правильному режиму питания — действительно соответствовать предписанным правилам, но в то же время и не перебарщивать. Это очень индивидуальный вопрос, поэтому и количество пищи, и продукты питания важно подбирать конкретно каждому человеку для себя. Это зависит и от иммунной реакции, и от активности. Не существует универсальной схемы, однако для всех будет полезным снизить количество сахара и сладких продуктов в рационе, заменить полуфабрикаты на домашнюю кухню, отказаться от белого хлеба, подбирать натуральные и максимально экологически чистые продукты. – Рустем Садыков, врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук.