С наступлением холодов многие сталкиваются с проблемой нехватки витаминов. Рассказываем, как и с помощью чего это предотвратить.
Кажется, все с детства знают о пользе правильного питания и содержащихся в нем витаминов. Но не все знают, как правильно витаминизировать организм. Как же подготовить его к сезону вирусов?
В витаминах и минералах нуждается любой человек – будь ему шесть, шестнадцать или шестьдесят. Часто даже те, кто питается правильно, страдают от нехватки витаминов и микроэлементов. Симптомы авитаминоза проявляются не сразу – человек даже не догадывается о дефиците. Те, в чей рацион не входит достаточное количество овощей и фруктов, должны знать, что полезных микроэлементов его организм недобирает.
Источниками витаминов для человека являются продукты питания растительного и животного происхождения. Безусловно, употребление в пищу продуктов, богатых микроэлементами, очень важно. Особенно внимательно нужно относиться к питанию в межсезонье, когда организм наиболее подвержен ослаблению иммунитета. Однако не стоит огорчаться, если этих витаминов не хватает. Существуют витаминно-минеральные комплексы, помогающие добрать организму ту дозу пользы, которая нужна для поддержания здоровья.
С источником пользы разобрались, но как выбрать те витамины, которые нужны конкретному человеку?
При возможности стоит проконсультироваться со своим врачом, который после обследования сможет назначить нужный комплекс. Впрочем, разобраться в вопросе можно и самостоятельно. Главное – знать, что применять, с чем и в каких количествах.
Не все витамины совместимы между собой. Некоторые при употреблении их одновременно не усваиваются. Так, например, витамин С является природным катализатором для А и Е, а витамин Д наоборот может нейтрализовать действие «коллег». Витамин Е препятствует окислению витамина А, а В2 дополняет и активизирует В6. Кроме того, витамин С способствует накоплению фолиевой кислоты (витамина В9) в тканях, препятствуя его выведению. Если подобранные вами витамины совместимы, суточная потребность организма будет обеспечена.
В чем преимущество комплексных витаминных препаратов?
Далеко не все должное внимание уделяют питанию – кому-то не хватает времени, у кого-то нет возможности, а кто-то просто не хочет разбираться в его многообразии. Однако все хотят поддержать свой иммунитет и ищут выходы – таблетки, сочетающие в себе витаминно-минеральные комплексы. Совместимость компонентов и их дозировка в подобных средствах уже сбалансирована. Остается лишь подобрать нужный комплекс и пропить курс согласно инструкции.
Обычно жители разных климатических поясов нуждаются в определенных витаминах. Например, у жителей южных широт, как правило, достаточно витамина D, а северянам его не хватает. Возраст тоже играет немаловажную роль – в разные периоды жизни нужны отдельные группы витаминов и минералов. Так, комплекс стоит подбирать с учетом пола, роста, веса, питания, норм активности, а также места проживания человека. Часто производители уточняют, для кого какой комплекс может стать оптимальным вариантом.
Особое внимание стоит уделять дозировкам. Самые полезные витамины в неправильных количествах могут стать ядом. Тщательно следить нужно за комплексами витаминов для детей – для них составы комплексов могут меняться с каждым годом жизни исходя из потребностей. Стоит обратить внимание на состав таблеток – хорошо, если препарат не будет содержать сахара, так пользы для организма будет несколько больше.
Запасайтесь витаминами, берегите себя и будьте здоровы!
Фото из открытых источников.
Это интересно: