В канун Нового Года и Рождества, как предвестников чего-то желанного и нового, многие из нас задумываются о позитивных изменениях в своей жизни, которые помогут стать лучшей версией себя. Кто-то мечтает похудеть и надеть сногсшибательное платье на праздник, кто-то бросить курить, кто-то регулярно совершать утренние пробежки. Однако в большинстве случаев мечты остаются лишь мечтами. Почему так происходит? Как можно добиться положительных изменений в собственный жизни? Попробуем разобраться в механизме осуществления мечт, которое точно нам под силу!
Привычка, пожалуй, самое важное, что движет нас в заданном направлении. По сути, практически все наши действия – это привычки, полученные навыки, доведенные до автоматизма. Мозг всегда ищет более энергосберегающие пути решения стоящих перед ним задач. Если какое-то действие поставлено не репит, то со временем оно выполняется бесконтрольно и автоматически, при этом мозг параллельно может решать вопросы, требующие осознанности и осмысленности. Другими словами, если можно перевести какие-то повторяющиеся действия на автопилот, то наш мозг непременно это сделает. Так, многие из нас по дороге на работу пытаются вспомнить выключили ли они свет в квартире или закрыли дверь.
Казалось бы, в таких автоматизмах нет ничего плохого, ведь они упрощают жизнь. Только представьте, что было бы если для совершения каждого телодвижение требовалось совершить полный цикл алгоритма принятия решений? Мы были бы похожи на сороконожку, которая задумалась как она ходит, тут же запуталась и упала. Однако эволюционное развитие нашего мозга имеет некоторое побочное действие.
Дело в том, что для мозга совершенно все равно считаем ли мы нашу привычку хорошей или плохой. Для него все наши автоматизмы одинаковы. Все что он делает – «упаковывает» действия, которые мы повторяем, в автоматические структуры – нейронные сети и связи. Мозг действует как автоматический программист, следуя логике – если есть определенное условие (сигнал), значит нужно действовать определенным, установленным образом. Формула любой привычки выглядит следующим образом: триггер – действие – вознаграждение.
Таким образом, механизм создания вредных и полезных привычек абсолютно идентичен. И те и другие автоматизмы, кстати, способны перерасти со временем в зависимость, но об этом в следующей статье.
Создать новую или избавиться от старой привычки нам совсем не просто. В «борьбе» за свои идеалы мы нередко терпим поражение от прагматичного, энергосберегающего мозга. «Взломать», созданные нейронные связи, возможно. Все что нам нужно это осознанность, достаточное количество времени, и повторные, повторение и еще раз повторение. Все вместе это называется модным словом нейрохакинг. Главный принцип для взлома нейронных сетей можно сформулировать следующим образом: измени действие – разум подстроиться.
Такая зеркальная связь работает идеально. Доказано, что если даже в мрачном настроении улыбнуться своему отражение в зеркале, то мозг перестроится и настроение от этого простого действия начнет улучшаться. Если хочется скинуть несколько килограммов, подумайте, как ведут себя стройные люди, какими привычками они обладают. Начните вести себя также, вообразите себя стройным, легким и подтянутым, а разум подстроится.
Главное помнить, что мы можем изменить наши привычки и стать лучшей версией себя с помощью научно обоснованных методов нейрохакинга. Нам это под силу!
Не пропустите больше полезной информации о нейрохакинге!Подписывайтесь на мой канал «Спросите Лимбург!»
#СпроситеЛимбург #психология #нейрохакинг #образжизни