Как выбрать для себя вид спорта
В первую очередь, нужно определиться, для чего вы хотите заняться спортом. Что хотите получить от этого. Не страшно, если пока не видите конкретной конечной цели тренировок. Это не повод откладывать, начинайте заниматься прямо сейчас. Хорошее настроение – минимум, который вы получите в любом случае.
Целями тренировок могут быть:
- сбросить лишний вес;
- исправить осанку;
- оздоровить сердечно-сосудистую систему;
- повысить гибкость;
- оздоровить суставы;
- изменить форму определенной части тела;
- снять стресс и улучшить настроение;
- развить выносливость.
Кроме цели тренировки, нужно еще определить уровень вашей физической подготовки и учесть состояние здоровья. Но обо всем по-порядку.
Какой вид спорта вам нужен
Для похудения подойдет бег, велоспорт, аэробика, танцевальные тренировки. Для исправления осанки и укрепления позвоночника – фитнес-йога, пилатес, плавание. Для укрепления сердца и оздоровления организма выбирайте бег или спортивную ходьбу. Улучшить гибкости и оздоровить суставы поможет йога, гимнастика, стретчинг. Чтобы набрать мышечную массу и построить рельефное тело займитесь силовой гимнастикой или пауэрлифтингом. Просто поддержать форму можно с помощью танцев и аэробики.
После того, как вы решили, для чего вам занятия спортом, проверьте уровень своей физической подготовки. Особенно это касается тех, у кого есть хронические заболевания, ожирение, и тех, кому больше 40 лет. Для этого можно обратиться к врачу ЛФК, к тренеру в спортивном клубе.
Если у вас нет серьезных заболеваний, можно проверить свой уровень самостоятельно. Вот пара простых тестов:
- Пройдитесь по улице с максимальной скоростью. Если за 12 минут вы прошли меньше 1,5 км, это низкий уровень. Более 2 км – уровень достаточно высокий.
- Поднимайтесь на ступеньку и опускайтесь попеременно двумя ногами 4 минуты. Если после этого пульс не превышает 94 удара в минуту, уровень хороший.
Если показатели оказались низкими, это не повод отказываться от спорта. Выбирайте бег, ходьбу, танцы, стрейчинг, аэробику. Если хотите более интенсивные нагрузки, проконсультируйтесь с врачом или начните заниматься под руководством личного тренера.
Пробуйте
Если вы все еще не определились с видом спорта, а желание тренироваться осталось – пробуйте. Начните с любого с небольшой нагрузкой. В процессе тренировки прислушивайтесь к себе – вам должно быть комфортно. Начинайте с простых базовых упражнений. Обратите внимание на свое состояние после тренировки. Спорт должен давать положительные эмоции. Если в конце занятий вы чувствуете упадок сил и плохое настроение, нагрузка для вас слишком высока.
Не относитесь к выбору спорта слишком серьезно. Не понравившиеся упражнения можно заменить на другие с равноценной нагрузкой и пользой для организма. Не спешите отказываться от занятий спортом, если какое-то упражнение вам “не зашло”.
Занимайтесь спортом! Дополните приход спорта в вашу жизнь отказом от вредных привычек. Наладьте режим сна и питания, чтобы полноценно восстанавливаться после нагрузок. Выбрав “свой” вид спорта, помните, что пользу принесут только регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки.
Ставьте лайки и подписывайтесь, дальше будет много интересного! Еще подпишитесь на канал нашей коллеги, посвященный теме старинных фотографий прошлого века https://dzen.ru/photography_iz_20veka
