Дефицит серотонина напрямую влияет на настроение человека. Не зря считается, что именно этот гормон позволяет сохранять позитив и радоваться жизни, сообщила Общественная Служба Новостей. О том, как восполнить нехватку серотонина, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в телеграм-канале.
Врач подтвердила значимость гормона счастья для активной и полноценной жизни.
Повысить уровень серотонина поможет включение в рацион продуктов с высоким содержанием триптофана и глюкозы. Это бананы, финики, орехи, сыр, жирная рыба, мясо и горький шоколад.
Помимо питания, выработке гормона способствуют качественный сон не менее восьми часов, физическая активность и солнечные ванны. Добавит настроения прослушивание любимой музыки и легкие медитации. Эндокринолог рекомендовала уделить внимание творчеству, хобби и другим способам получения удовольствий.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
