Многим очень сложно принимать себя такими, какими они есть, нам всегда чего-то не нравится в себе. Достоинства, как и недостатки, наши успехи и неудачи мы критикуем, обесцениваем и отвергаем и не принимаем. Взгляните правде в глаза, ведь без любви к себе нет любви к делу, которое выделаете и к людям которые вас окружают.
Речь идет не об эгоизме, речь идет о принятии и уважении, о здоровом чувстве, основанном внутренней гармонии.
А чтобы престать враждовать с собой, давайте поиследуем себя и выполним одно упражнение.
Цель этого упражнения в гармонизации, самопринятии и поиске тех самых недостатков в себе.
Напишите как можно подробнее список причин, из-за чего вы себя не любите. Будьте честны с собой, пишите все.
Затем зачеркните из списка все то, что относится к тем принципам, правилам общества, а возможно услышанным вами, когда либо. Это те самые убеждения (интроекты), которые давно не актуальны и вредоносны. Например: «Сначала думай о других, а потом о себе», «Я, последняя буква в алфавите», « Выделятся среди всех неприлично», «Эгоист тот, который любит только себя» и тд.
Остается в списке, только ваши убеждения то, что исходит от вас.
Теперь вообразите, что все эти недостатки не ваши, а принадлежат значимому человеку, которого вы уважаете, цените и любите.
Что из этого списка, вы простили ему? А какие, возможно приняли даже, как достоинство?
Зачеркните эти все черты, так как это вам не помешало любить значимого вами человека. Соответственно значит, это не может мешать любить себя.
Затем вам нужно зачеркнуть те недостатки «человека», которого уважаете, которые вы смогли бы ему помочь изменить.
Каким образом это бы вы сделали? А вы смогли сделать подобное для себя, как думаете?
На новом листе выпишите оставшиеся из списка причины.
Сколько их сохранилось? Признайтесь себе, что они у вас есть. Согласитесь, вы же не отказываетесь от других людей, зная при этом, что вам какие-то качества вам не нравятся.
Скажите вслух: «Я принимаю себя такой/таким, какой/ какая я есть. С этими качествами…(перечислите). Я разрешаю себе быть разным/ разной. Я научусь жить с ними и направлю их себе во благо или позабочусь как можно их изменить»
Да, понимаю не все так просто ведь жизненный опыт и воспитание сделали, допустили вашу нелюбовь к себе и изменить это не так быстро. Но, все же кто хочет изменений он будет действовать пройдет путь любви к себе, принятия, заботы, самоуважения, сделает свою жизнь светлее и радостнее. С помощью специалиста дорога будет легче.
Не лишайте себя возможности, ценить и любить себя!
Много ли нашли убеждений, получилось принять себя?
Если вам статья была интересной, полезной нажимаете "спасибо" пишите комментарии.
Помогу вам разобраться в происходящем научиться и развить навыки самоподдержки и любви к себе. Записаться на консультацию можете здесь.
С уважением, женский психолог, Светлана Межидова.
Автор: Межидова Светлана Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru