Терпение — качество, которому посвящены сотни пословиц и афоризмов, и значение которого сложно переоценить. Эта суперсила помогает извлечь эффективный результат из практически каждого аспекта нашей жизни. И как любой навык терпение можно развить. Главное, запастись на этом пути терпением.
Согласно словарю Ожегова, терпеть означает безропотно и стойко переносить страдание, боль и неудобства. Анализируя это определение, можно получить четкое представление о том, почему терпение — необходимая для гармоничной жизни черта характера: она подразумевает способность человека переносить трудности без подавления этими трудностями, что полезно во всех отношениях — от первичной социализации до профессионального развития.
Терпение делает людей устойчивыми к сомнениям и неуверенности — вечным спутникам тревоги, а также предрасполагает нас к тому, чтобы лучше переносить разочарование. Терпение — это выносливость, постоянство, настойчивость и искусство дождаться нужного момента; это умение падать, вставать и начинать сначала.
Как терпение влияет на наше благополучие
1. Снижает уровень стресса
Терпение делает нас более толерантными и уменьшает склонность к физическому и эмоциональному перенапряжению — стрессу. В свою очередь снижение уровня стресса укрепляет наше здоровье, уменьшая риск развития таких заболеваний, как гипертония и инсульт.
2. Позволяет принимать лучшие решения
Напряжение, которое порождается нетерпением, приводит к тому, что мы можем начать принимать импульсивные решения с целью это напряжение снять. Также известно, что нетерпеливость мешает ясно мыслить и побуждает предвзято относиться к происходящему.
Умение терпеть благотворно сказывается на наших интеллектуальных способностях. Оно позволяет подойти к делу рационально и объективно, и тщательно обдумать решение перед тем, как его принять.
3. Улучшает концентрацию внимания
Нетерпение часто трансформируется в состояние тревоги, которое мешает сосредоточиться на настоящем моменте. Вместо это мы начинаем фокусироваться на будущем и его самых драматичных сценариях, созданных нашим воображением.
Терпеливое отношение к условиям неопределенности снижает дефицит внимания, вызываемый беспокойством, и помогает поддерживать личную эффективность на более высоком уровне.
4. Помогает достигать целей
Терпение помогает быть настойчивым в преодолении препятствий на пути к желаемому. Терпеливый человек лучше справляется с неудачами и готов предпринять новую попытку, когда что-то идет не так. В этом и заключается секрет достижения успеха с помощью терпения: если у вас не получается с первого раза, вы пробуете столько раз, сколько необходимо.
Тот, у кого есть терпение, может иметь все, что пожелает.
— Бенджамин Франклин
Как развить навык терпения
1. Тренируйтесь объективно смотреть на происходящее
Прежде чем начать беспокоиться и терять терпение, возьмите паузу и подумайте, а стоит ли ситуация того, чтобы из-за нее переживать? Попробуйте представить и оценить критически всю цепочку возможных последствий: вполне вероятно, что после беглого анализа случившееся перестанет казаться таким серьезным, как вы себе изначально нарисовали.
2. Избавьтесь от излишней требовательности
Завышенные требования и перфекционизм служат источником страданий. Умение терпеть начинается с уменьшения собственных ожиданий и признания за собой права на ошибку.
Для начала постарайтесь заменить в своих мыслях и словах конструкцию «должен» на «хотел бы», и понаблюдать, как в моменте снижается накал негативных эмоций и как смягчается ваше отношение к себе и другим людям.
3. Учитесь жить настоящим
Чтобы не потеряться в тревоге о неопределенном будущем, попробуйте концентрироваться на том, что делаете и чувствуете в данную секунду. Ощутите, что проживаете свою жизнь здесь и сейчас.
Хорошим подспорьем в обучении пребыванию в настоящем моменте и практике осознанной жизни может стать медитация.
4. Не пытайтесь все контролировать
Мы часто расстраиваемся из-за положения дел, которое никак не можем изменить. Постарайтесь принять тот факт, что в жизни всегда будут случаться события, над которыми вы не властны, и появляться вопросы, ответов на которые у вас нет.
Почувствовав, что терпение покидает вас, спросите себя, а можете ли вы повлиять на происходящее? Если окажется, что оно находится вне вашего контроля, то это определенно не та ситуация, из-за которой стоит терять нервы и сон.
⌘
Ставьте лайк, подписывайтесь и будьте, пожалуйста, счастливы! 🧡