Углеводы являются основным источником энергии. Они очень важны для вашего организма и без них ему становится намного сложнее нормально функционировать. В последнее время довольно многие люди придерживаются мнения, что удаление углеводов из своего рациона приведет к снижению веса. Единственная причина, по которой низкоуглеводная диета приводит к потере веса, заключается в снижении общего суточного потребления калорий.
Поскольку углеводы играют важную роль в организме, есть гораздо лучшие варианты, чем полное исключение их из рациона. Лучший вариант — исключить плохие углеводы, сохранив при этом хорошие в своем рационе.
Узнайте о самых вредных источниках углеводов и попробуйте исключить их из своего рациона уже сегодня, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Сладости
Сахарные продукты содержат не что иное, как чистый сахар. Они очень быстро усваиваются. Это быстрое поглощение заставит вас почувствовать голод вскоре после того, как вы поели. Сладкие продукты — это просто пустые калории. В них нет ничего, кроме энергии. Они не являются источником клетчатки, витаминов или минералов, что делает их очень вредным источником углеводов.
Белая мука
Белая мука — нездоровый источник углеводов. Как и сахарные изделия, белая мука также очень быстро переваривается. Это делается путем удаления части пшеницы, которая содержит больше всего питательных веществ. Витамины, минералы и клетчатка теряются при переработке, поэтому они очень быстро перевариваются и усваиваются. При покупке хлеба или макарон сначала убедитесь, что они сделаны из 100% цельнозерновой муки.
Газированные напитки
Газированные напитки — столь же нездоровый выбор. По сути, это жидкий сахар, который усваивается еще быстрее. Они очень калорийны и надолго не насытят вас. Они содержат пустые калории, которые не приносят вам никакой пользы для здоровья. Замена газированных напитков водой поможет вам снизить потребление калорий и сбросить лишний вес.
Вся выпечка
Вся выпечка ( пончики , пироги, пирожные) обычно готовится из белой муки и большого количества сахара. Питательные вещества в этих двух ингредиентах находятся в дефиците, что делает их очень вредным выбором углеводов.
Молочный шоколад
Доказано, что темный шоколад содержит антиоксиданты, однако большинство людей предпочитают молочный шоколад, в котором много сахара и насыщенных жиров. Съедая по кусочку шоколада каждые несколько дней, вы не убьете себя конечно. Но если вы выберете темный шоколад, он может быть даже полезен.