10 полезных привычек которые займут не больше 10 минут в день.

Если бы у вас была возможность вернутся на 10 лет назад и дать несколько советов юной себе то наверняка, ты бы сделала всё, что б изменить будущее в лучшую сторону...

К сожалению, жизнь не даёт нам возможность исправить наши ошибки, но это не значит, что и к своему будущему нужно относиться спустя рукава.

И если судьбу предсказать практически не возможно, то всё, что касается здоровья, красоты и уровня энергии вполне предсказуемо. Так что в любом возрасте можно прививать себе привычки, за которые в будущем вы обязательно скажете себе спасибо.

10 полезных привычек

Формирование полезных привычек - это вовсе не

обязательно должна быть титаническая работа, никто не требует от вас резко менять свою жизнь! Вот вам 10 маленьких перемен в образе жизни,

которые дадут со временем эффект на миллион.

А если хотите, чтобы эти привычки действительно стали частью вашей Второй натуры, то помните про 3 Правила Формирования Привычек

Чёткая формулировка

Чтобы привычка, которую вы хотите привить, закрепилась, проговорите (или лучше напишите) правило, в котором будете не только описание привычки, но и указание точного времени и места, где вы будете совершать действие (необязательно что б всё было рассписанно, если не можете расписать конкретную привычку, то можно просто проанализировать её)

Например:

"Каждое утро после того, как я почищу зубы, я буду выпивать стакан питьевой воды комнатной температуры. „

Принцип " вагона"

Чтобы привычка лучше закрепилась, "прицепите" её к другой привычке, которая у вас уже есть и которая доставляет вам удовольствие. Со временем

ваш мозг начнёт ассоциациировать полезное действие с приятным последствием, и

новая привычка станет частью образа жизни.

Например:

"Перед тем, как смотреть сериал, я позанимаюсь спортом. „

Принцип привлекательности

Что бы новая привычка закрепилась, нужно приложить усилия к тому, что бы она была привлекательной. Если вы хотите пить

больше воды-купите красивую бутылку, которую приятно поставить на стол и брать в руки.

Вооружившись этими принципами, начинайте работать на привычками, которые сделают ваше будущее счастливее.

Привычка убирать лишнее

"Избавляйтесь от хлама, он мешает счастью и отнимает у вас энергию", - это философия Мари Кондо, японки, чья система организации пространства завоевала весь мир, даёт хорошую основу для полезной привычки.

Сама Мари утверждает, что всего 10 минут в день достаточно для того, чтобы постепенно избавиться своё пространство от хлама, просто нужно разбить фронт работа на маленькие сессии.

Потратьте 10 минут на то, что бы убрать лишнее со своего рабочего стола. Завтра вы за 10 минут наведёте порядок на полке в ванной, а послезавтра - в шкафу с бельём. Постепенно ваше пространство преобразится, и такие десятиминутки будут нужны чтобы не только поддержать новый порядок, но и создать новую обстановку.

Привычка общаться

Мы разные, и кому-то общение с другими людьми даётся легко, а кому-то сложно начать разговор, но общение лежит в основе социального успеха. Поэтому если вы из тех, кто предпочитает прятаться от коллег за монитором, то пора начинать меняться.

Сделайте "социальные паузы" своей привычкой: отправляйтесь на офисную кухню и... общайтесь. Один из самых главных капиталов, который мы накапливаем за свою жизнь, это знакомства и хорошие отношения: не обязательно быть друзьями со всем миром, но работа над контактами всегда приносит результат.

Привычка пить воду

Мы уже столько раз об этом слышали и читали, поэтому наверное не будем вдаваться в детали. Пить достаточно воды в день - это лучшая профилактика кучи негативных последствий, от депрессии до преждевременного старения. Всё потому что мы выпивая достаточное количество воды, поддерживаем водный баланс в организме, помогая ему функционировать без сбоев.

Привычка ничего не делать.

Очень хорошее дело - ничего не делать. Особенно помогает после трудного и сумасшедшего дня. Просто в свободное время вместо того, что б что то делать, ничего не делайте:

Не читайте.

Не смотрите в экран телефона.

Не обдумывайте планы на вечер.

Лучше всего сесть удобно напротив окна и наблюдать за облаками или за людьми, которые бегут по своим делам. В это время наш мозг отдыхает от постоянной обработки новой информации и принятия решений, и так вы защищаете себя от выгорания.

Привычка планировать

Даже если вы абсолютно реорганизованная личность, привычка планировать поможет вам лучше тратить свои ресурсы. Научитесь планировать день, неделю, месяц и год, что бы не терять фокус и достигать своих целей.

Есть много разных техник планирования( метод 1-2-3; планирование недели; годовое планирование).

Привычка к спорту

У нашего тела есть способность накапливать "физический капитал", и те упражнения, которые вы регулярно делаете когда вам слегка за 20, будут приносить свои плоды в 30, и в 40.