Терапевт дал девять простых советов, которые помогут реже простужаться, повысят иммунитет и избавят от надоедливого кашля за новогодним столом.
Конец года — суетливое и неспокойное время. Многие спешат закончить все дела, чтобы впорхнуть в новый год с чувством выполненного долга и готовностью к новым свершениям. А потому болезнь, даже если речь идёт о лёгкой простуде, в такой важный период не нужна от слова совсем.
ОРВИ, коронавирус, а теперь ещё и свиной грипп постучался в двери петербуржцев. Врач-терапевт Марат Фаррахов в своей официальной группе ВК объяснил, как укрепить свой иммунитет и избежать простуд и болезней в холодное время года.
Как отметил эксперт, болеть несколько раз в год, без особых осложнений и последствий, — это нормально. Впрочем, у него нашлось несколько советов, способных увеличить промежуток между болезнями.
В первую очередь, врач посоветовал избегать лишних контактов с заболевшими. Каждого простуженного в метро вычислить сложно, но вот от чихающего и кашляющего коллеги можно и отойти подальше. А ещё лучше посоветовать ему взять больничный. К сожалению, этот совет не очень поможет родителям детсадовцев и школьников.
Вторая рекомендация врача — прививки. В наше время практически к любой заразе можно подготовиться заранее. Если такая возможность есть, то лучше ею не пренебрегать.
Третий совет банален, но он всё-таки имеет место быть, да и Минздрав регулярно предупреждает: курильщикам свою пагубную привычку лучше бросить. Ослабленная слизистая — как ковровая дорожка для инфекции.
А вот четвёртый совет придётся гурманам по душе: есть надо много, часто и вкусно. Радикальные диеты дразнят хорошей фигурой, но вот иммунитет нехило подкашивают.
А пятый совет адресуется всем трудоголикам: работа работой, но про отдых забывать ни в коем случае нельзя. Как и регулярно стрессовать, ощущать тревогу и беспокойство. Если треволнения доставляют много проблем, то лучше всё же обратиться к специалисту.
Шестой совет многим тоже может показаться банальным: да, спортом заниматься всё-таки нужно. Речь идёт не о чём-то профессиональном, а скорее о полезной для здоровья физкультуре или том же фитнесе.
Седьмая рекомендация эксперта — ни в коем случае не игнорировать хронические болезни. Будь то диабет, проблемы с печенью, лёгкими или анемия. Хроники должны регулярно показываться врачу.
Кроме того, не стоит забывать, что наш организм — сложная система, работа которой зависит от множества необходимых элементов. Некоторые из них временами оказываются в дефиците. Чаще всего речь идёт цинке, железе и витамине D. Восполнение их — восьмой совет врача.
Ну и последний, девятый, если уж вы заболели, то не надо геройствовать. Берите больничный и отдыхайте. Таким образом вы сделаете лучше и себе и окружающим.
Не забывайте ставить лайк!
Подписывайтесь на канал!