Депрессия - это медицинский диагноз, но она не возникает без причины.⠀
Риск депрессии повышается, когда человек теряет значимую для него работу, утрачивает отношения с людьми, чувствует себя в опасности и неуверенно, страдает по поводу событий в личной жизни.⠀
Симптомы депрессии:⠀
✅ постоянная грусть, раздражительность, подавленность, ощущение себя несчастным, виноватым, разочарованным⠀
✅ недостаток уверенности в себе⠀
✅ ощущение безысходности и собственной никчёмности ⠀
✅ низкая мотивация и уровень энергии, постоянная усталость⠀
✅ отдаление от друзей, нежелание заниматься приятными вещами⠀
✅ избегание социальных взаимодействий⠀
✅ сложности с концентрацией⠀
✅ мысли о том, что не стоит жить⠀
⠀
Очень часто депрессия возникает именно у перфекционистов
Та высокая планка, которую им свойственно ставить перед собой, те труднодостижимые цели, та самая мотивация, когда «мне нужно или все сразу - или ничего не буду делать» - все это ступеньки на пути к депрессии.⠀
Жесткие требования к себе - это огромное моральное давление. Их редко когда удаётся выполнить, отчего опускаются руки и возникает ощущение бесполезности усилий.⠀
Нет ничего плохого в том, чтобы стремить к величию и усердно трудиться ради успеха⠀
Проблемы начинаются тогда, когда ваши ожидания становятся правилами, которые необходимо выполнять ВСЕГДА.⠀
Что же делать? - спросите вы.
🙏🏻Снизьте планку своих требований к себе.⠀
🙏🏻Разрешите себе не быть идеальным.⠀
🙏🏻 Позвольте себе ошибаться.⠀
🙏🏻Отпустите свой страх поражения на волю, освободитесь от него.⠀
🙏🏻 Перестаньте контролировать все вокруг себя, почувствуйте, как дико вы устали от этого контроля!⠀
Вы - не идеальны. Примите это. Согласитесь с этим. Научитесь с этим жить - и жизнь ваша станет проще и спокойнее, когда из неё уйдут тревога, контроль, страх.⠀
И будьте уже наконец счастливы💕
#депрессия #перфекционизм #работанадсобой #вместемысправимся