Друзья, подобрал тему статьи очень полезную, поэтому не откладываем и сторону. Сейчас же беремся за чтение.
Многие сталкивались с такой ситуацией, когда день только начался, а уже стрелки часов показывают вечер. В итоге работа, дорога, дом. А порог квартиры перешагнул, сразу усталость нахлынула. Да еще если лень сопутствует весь день. Как итог, ложась спать, понимаем, что день прожит зря, ничего не сделано, ничего не добились.
А есть ещё ситуация, когда наоборот запланировали много дел, но накинувшись на всё сразу почти ничего не успели. В итоге после первой такой недели словите выгорание.
Ниже рассмотрим полезные действия, которые помогут запланировать свой день и приближённо к своему плану прожить его.
1. Планируем день заранее.
Когда у нас нет четкого плана, то и действуем мы по принципу складывающейся обстановки и на основе своих желаний. Нужно срочно что-то сделать, но мы перед этим кофе попьем, мы же не запланировали.
План помогает не впасть в подсознательный страх перед чередой дел. Планируя свой день, Вы сможете получать чувство удовлетворения, когда будете ставить плюсы в своем блокноте.
2. Фокусируйтесь на одном деле.
Многозадачность приводит к отрицательному результату. Порой, когда стремишься сделать как можно больше, на выходе не успеваешь ничего. А отвлекаясь, мы тут же теряем фокус со своей задачи. В итоге вместо запланированного времени, мы тратим в два раза больше. Поэтому если выполнять одну задачу, не отвлекаясь, вы потратите меньше времени, меньше устанете и быстрее приступите к другому делу.
3. Уберите всё лишнее в сторону.
В наше время так много пожирателей времени, что их сложно пересчитать. У каждого второго телефон отнимает кучу времени. Кто-то утром сидит в социальных сетях, кто-то вечером, но как итог, и те и другие многое не успевают. Наш мозг таки образом защищается, потому что ему комфортней не думать над тем, как выполнять задачу, а проще смотреть как картинки экрана меняются.
4. Делайте перерывы.
А как насчёт отдыха? Бывает так, что в течение дня работа, дорога, постоянная спешка и суета, всё это очень утомляет. Соответственно к вечеру мы подавлены и кроме, как лечь перед телевизором, на большее не способны. А вот если в течение рабочего дня делать перерывы, немного расслабляться, то и силы к вечеру не оставят Вас.
5. Если дело занимает меньше 5 минут, то не откладывайте.
Это очень хорошо, когда мы начинаем свой день со сложных задач. Но поверьте, когда вы выполните простые задачи, которые не занимают много времени, то почувствуете прилив сил. А это нам необходимо, чтобы приступить к сложным задачам.
6. Исключите отвлекающие факторы.
Часто бывает, что мы не можем успеть что-то сделать, потому что рядом играет музыка, разговаривают коллеги… Чтобы выполнять задачи с максимальной продуктивностью, уберите всё то, что Вас отвлекает. Это может показаться, что под музыку легче работать, но услышал понравившуюся мелодию, автоматически перенаправите своё внимание на неё.
7. Поощряйте себя.
Гораздо приятнее выполнять поставленные перед собой задачи, если после этого получить маленький подарок. На подсознательном уровне будете стремиться выполнить задачи, потому что Вы запрограммировали своё сознание на том, что это надо сделать.
Не забываем подписаться на канал, чтобы не пропускать новые статьи - https://t.me/motivatoryspeha