Сегодня проверила свой холодильник и буфет на продукты, которые диетологи рекомендуют включать в рацион зимой. Чтобы НЕ РАСПОЛНЕТЬ НАЛЕГАТЬ надо на:
1. Перец чили. Содержит — капсаицин, соединение, помогающее контролировать аппетит, улучшающее пищеварение и стимулирующее метаболизм.
2. Авокадо. Содержит L-карнитин, который ускоряет расщепление подкожного жира и, в целом, улучшает обмен веществ.
3. Грейпфрут. Стакан грейпфрутового сока в день снижает аппетит, улучшает метаболизм, а также способствует расщеплению жировых отложений.
4. Семена льна. Богаты клетчаткой, которая снижает тягу к сладкому и способствует детоксикации кишечника.
5. Корица. Борется с избыточным количеством глюкозы в организме, притупляет чувство голода.
6. Чечевица. Источник клетчатки, которая утоляет голод и стабилизирует уровень сахара в крови, защищая нас от переедания.
7. Лосось. Отлично насыщают, что помогает избегать вредных перекусов. Источник незаменимых Омега-3 жирных кислот, которые способствуют расщеплению жировой ткани.
У меня 3 из 7 (если за лосось сойдет форель)
Запасы корицы нетронуты, надо попробовать в кефир добавлять. Про полезность льняного семечка для женского организма тоже давно знаю...но добавлять элементарно в салаты забываю...
С авокадо отношения давно определившиеся - не дружим. За всю жизнь я его съела меньше, чем выбросила из холодильника, где он и доходит до кондиции " не годен".
А если по чесноку, можно всю зиму налегать на эти "чудо- продукты", но если заедать их колбаской сырокопченой или сыром маскарпоне....тут уж ГРЕЙПФРУТ не спасет )))
А что у вас в холодильнике из правильного набора продуктов на зиму?