Как ранее упоминалось в других статьях, человек нередко знает, чего он хочет, но либо не может себя заставить\не знает, как, либо не находит на это время.
Канал "Ты развиваешься" даст своим читателям несколько своих техник, которые неплохо работают, причем не только в области здорового питания, а в целом.
Оговорка - они начнут работать только спустя определенное количество попыток, так как это перестройка закоренелых привычек и образа мышления, поэтому приготовьтесь к "марафону" и к борьбе.
Техника "Замещение"
Эта техника полезна, когда у вас уже есть альтернатива вашей вредной привычке. Вы просто постепенно замещаете вредное полезным, например, начинаете добавлять себе в гарнир больше овощей и одновременно медленно уменьшать порции еды. Здесь главное неотвратимость и постепенность. Резкое увеличение полезного и отсекание вредного здорово испытывает силу вашей воли, поэтому риск сорваться велик.
Если это спорт - вы делаете 5 отжиманий\приседаний перед тем, как сесть на диван или за компьютер, постепенно увеличивая количество повторений.
Если это инвестиции - вы делаете первые накопления, пусть речь пойдет даже о 100 рублях, и меньше тратите, допустим, на кофе. Все должно идти постепенно.
Техника замещения очень хорошо работает на большой дистанции.
Техника "Концентрация"
Эта техника требует силы воли. Вместо вредной привычки вы просто концентрируетесь на своей текущей деятельности настолько сильно, как можете. Эта техника не для всех, но эффект от нее сильнее. Здесь уже критически важно ваше умение не отвлекаться на раздражители, как на картинке выше. Расчет здесь идет на то, что вы вместо вредной привычки осознанно игнорируете ее.
Рекомендуется чередовать с другими техниками, потому что эта действительно сложна. Вы не можете концентрироваться несколько недель, пока привычка не пропадет, а риск срыва большой.
Техника "Порицание"
Техника также подходит для уже развитых и волевых людей, и рассчитана скорее на формирование негативной установки, например, что курят только никчемные люди, или быть таким-то - отвратительно. Эта техника направлена на формирование подсознательного убеждения, что ваша вредная привычка - это плохо, омерзительно и ненормально для человека. Не подходит как основная техника, но в совокупности весьма помогает в формировании нужного мышления.
Применяйте эти техники и избавляйтесь от вредных привычек!