Наверняка такое было: ставите цель и решительно приступаете... через пару дней мотивация иссякает и остается разочарование. Проблема в том, что мы норовим быть «героями».
Мотивация приходит и уходит, энтузиазм невозможно поддерживать на высоте постоянно. Когда же мотивация ослабнет – последуем закону наименьших усилий – делать самое легкое.
Секретный способ достичь самых желанных целей
Перестаньте геройствовать, делайте то что не требует усилий. Решили начать бегать – выходите и бегите 1 минуту. Медитация – 1 минута прекрасно успокоит. Правильное питание – добавьте к блюду 1 листочек салата.
Действуйте по принципу: «лучше меньше, чем ничего», повторение наша главная цель, по шажочку каждый день, а мозг тем временем настраивается на новое поведение.
Секрет в том, что как только привычка прижилась в мозгу – делать это будем вовсе без усилий. Скоро включится автопилот, и привычка окрепнет. Спустя пару дней с удовольствием пробежите не 1 минуту, а сколько захочет тело.
Делайте «лучше меньше, чем ничего» главный секрет этой техники, больше не нужна мотивация, не нужен океан энергии и не стоит наращивать усилия если чувствуете сопротивление.
Послушайте Далай-ламу: «Цель не в том, чтобы быть лучше других, а в том, чтобы стать лучше прошлой версии себя».
Второй секрет: формула «новая привычка формируется 21 день» - неверна, как на самом деле – в следующих статьях.