Ленивая овсянка в банке - это быстрый, простой, вкусный и полезный завтрак для тех у кого утром совсем нет времени готовить, а вкусный и питательный завтрак никто не отменял. Завтрак, который готовится сам.... в холодильнике, пока вы спите! С вечера все смешайте и уберите в холодильник, утром вас ждет вкусный и питательный завтрак. Его просто нужно заранее вытащить из холодильника, чтобы овсянка не была холодной. Овсянку можно приготовить в баночке и взять с собой на работу. Предлагаю 3 вкусных рецепта ленивой ночной овсянки:
Кокосовая овсянка.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 3-4 ст.л. (не требующие варки или быстрой варки)
- щепотка соли
- семена чиа 1 ст.л.
- кокосовое молоко 180 мл.
- изюм 1 ст.л. или подсластитель по вкусу
изюм, кокосовая стружка для украшения.
Приготовление:
Вечером беру стакан или банку, кладу овсяные хлопья, чиа, изюм, соль, подсластитель, наливаю кокосовое молоко. Все перемешиваю, накрываю и убираю в холодильник на 4 часа или на ночь.
Утром украшаю изюмом, кокосовой стружкой.
Кокосовое молоко можно заменить на коровье или миндальное. Чиа можно не добавлять.
Наслаждаемся!
Яблочная овсянка
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 3-4 ст.л.(не требующие варки или быстрой варки)
- Щепотка соли.
- Семена чиа - 1 ст.л.
- Сироп топинамбура - 1 ст.л.
- 1 ст.л. тертого яблока.
- 1/3 ч.л. корицы
- Вода 180 мл.
Приготовление:
Беру стакан, кладу овсяные хлопья, чиа, соль, сироп топинамбура, корицу, яблоко, наливаю холодную воду. Все перемешиваю, накрываю и убираю в холодильник на 4 часа или на ночь.
Утром украшаю кружочками банана и корицей.
Ленивая овсянка с бананом и клубникой
Эту овсянку можно приготовить утром или на ночь.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 4 ст.л.
- Щепотка соли.
- Сироп топинамбура - 1 ст.л.
- 1 ст.л. измельченной клубники.
- 1 ст.л. измельченного банана (можно больше)
- вода 180 мл.
Приготовление:
Клубнику (у меня замороженная) заранее размораживаю. Банан и клубнику разминаю вилкой. Беру стакан, кладу овсяные хлопья, соль, сироп топинамбура, корицу, клубнику, банан наливаю горячую воду. Все перемешиваю, накрываю и оставляю на 5 минут. Если будете готовить вечером на утро используйте холодную воду и уберите холодильник на ночь.
Украшаю кружочками банана.