Попытаюсь простыми словами объяснить, как я понимаю и представляю, что такое эмоции.
Мне нравится метафора с морем, если вы когда-нибудь наблюдали за морем в разную погоду, то могли бы заметить, что поверхность воды в зависимости от погоды бывает разной: гладкая, как стекло, бывает с небольшой рябью, а бывает с сильными волнами и даже штормом.
Примерно так происходит и внутри человека.
На то, что происходит в окружающем мире, в нашем теле, в мыслях или фантазиях, у нас рождаются внутри эмоции. Образно говоря, наше внутреннее море перестает быть гладким и ровным.
Это не хорошо и не плохо, так придумано природой, что все люди испытывают эмоции, но не все и не всегда понимают, что именно они чувствуют, не всегда замечают себя чувствующим и не всегда умеют с этими чувствами обходиться.
Но давайте по порядку.
Эмоции нам нужны для того, чтобы понимать свое отношение к происходящему и на основании этого принимать решение о совершении действия.
Эмоции нас оповещают о важности происходящего. Эмоции не имеют гендерной или возрастной принадлежности, то есть и мужчины, и женщины, и дети, и старики испытывают эмоции.
Единственное, что в зависимости от воспитания, общества в котором они выросли, люди могут обходиться с эмоциями по-разному: подавлять, вытеснять, заедать, запивать и тд (как пример, мальчики не плачут, девочки не зляться, дети не грустят, старики не радуются).
Различают 6 базовых эмоций:
Страх – говорит нам об опасности;
Злость – говорит о том, что наши границы нарушены;
Радость – говорит о том, что сейчас происходит то, что нам очень подходит;
Грусть – говорит о том, что мы лишились чего-то важного;
Отвращение – говорит о том, что нам что-то не подходит;
Удивление – говорит нам о том, что произошло что-то неожиданное, с чем раньше мы не встречались.
Базовые эмоции, переплетаясь друг с другом, рождают составные эмоции: обида, ревность, зависть и тд.
Каждая эмоция может чувствоваться с разной интенсивностью (помните, пример волн на море: от ряби до шторма).
Что же делать, если мы обнаружили себя чувствующим эмоцию?
Гештальт-психотерапевты часто говорят о том, что эмоцию нужно прожить.
Это значит то, что в эмоции нужно находиться, не отвлекать себя, не ругать, не пытаться отключиться, переключиться, не стыдить себя, а просто быть в этом чувстве, как быть рядом с морем на котором волны, шторм или штиль.
Например, если вы о чем-то вспомнили и поднялась радость, то нужно ее просто чувствовать, радоваться. При этом не обязательно ложиться в кровать и чувствовать,пока чувство не иссякнет.
Когда поднимаются внутри эмоции, как реакция на события во вне, мысли в голове, или ощущения в теле, с одной стороны можно и нужно делать свои повседневные дела: есть, но не для того, чтобы заесть злость, к примеру, а потому что чувствуется голод в желудке, спать не для того, чтобы избежать проживание какого-то чувства, а потому что устали, работать не как способ уйти от эмоций, а работать чувствуя эту эмоцию или эмоции.
С другой стороны, понимая, что мы чувствуем, мы можем регулировать наши отношения с другими людьми: с кем-то сближаться, с кем-то отдаляться и выбирать подходящие формы для выражения другому того, что мы чувствуем.
От понимания и проживания эмоций наша жизнь становиться ярче и насыщеннее, отношения качественнее, что, как говорят, возвращает «вкус к жизни».
Подписывайся, чтобы не пропустить следующую статью.
Источник фото