«Счастливое было время», — писали они, поздравляя меня с Днем телевидения. Это мой профессиональный праздник с 2001 года.
Был. Пока работа телеведущей, продюсера, шеф-редактора оставалась моей первой большой любовью. Той, где творческая лодка вдохновения каждый день разбивается о конвейер телевизионного производства. А ты чувствуешь себя полезной и организованной, а не счастливой. Но все равно продолжаешь любить. Зрителей, спикеров, камеру, свет, скандалистов, тихонь и переменчивость мира. Но иногда думаешь что бы еще такого сделать для общего счастья.
Перестаем сравнивать себя с другими и решаем, что радует именно нас. Для этого сделаем упражнение.
Составим личный список. В нем уместны и большие радости, и набор милых мелочей. Мелочи даже важнее. Хорошо, если эти вещи, действия доступны сразу, — не откладываем счастье на выходные, отпуск, другую жизнь.
Публикую порцию советов из книги Пакчока Ринпоче и Эррика Соломона «Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром». В основном в ней собраны медитации для погружения в настоящее, обретения покоя и счастья. Но я не люблю медитации, а составление списков — не менее полезная штука. Во время этой практики мы сосредоточены на себе и своих сиюминутных чувствах.
Готово? Теперь у нас есть меню психологического фастфуда. Не знаешь, чем себя порадовать? Прочти список. Простой рецепт быстрого счастья, но не исчерпывающий.
Тут признаем, что люди во многом зависят от окружения, оно влияет на нас. Поэтому еще один уровень счастья связан с направлением осознанности не на себя, а вовне. Может быть, по итогам первого упражнения, в нашем списке уже есть пункты, посвященные другим людям. Мы чувствуем себя в безопасности и испытываем счастье от ощущения родства с ними.
Еще три упражнения из книги, которые помогут гармонизировать отношения с окружающими:
- Поразмышляйте о взаимозависимой природе реальности. Помните, что поведение людей всегда чем-то обусловлено. Каждый поступок и выбор другого человека объясним внешними факторами, о которых мы редко осведомлены. Может быть гость не ест ваш Наполеон не от того, что хочет вас обидеть, а по причине разногласий с полководцем по шахматному дебюту 1.e4 e5 2.Qf3.
- Отправьте внутреннего судью на скамейку запасных. Чтобы составить представление о человеке, нам нужно несколько секунд. И мнение сложится железобетонное. «Чаще всего оно ошибочно, и изменить отношение к человеку впоследствии очень сложно», — пишут авторы в своей книге. И предупреждают: «Привычка судить о людях мешает разглядеть их. А также мешает принимать здравые решения и видеть реальность такой, какая она есть».
- Будьте внимательны. Внимание к другим людям позволит нам делиться своим счастьем, поможет делать других людей счастливее и подскажет правильные слова в нужный момент.
Именно из выполнения этих упражнений (по словам авторов книги, которую я отложу и перечитывать не буду) складывается путь к достижению счастья в любой день, при любых обстоятельствах. Даже если забыл о хорошем, как в истории «Первое правило клуба счастливчиков».