От гормонов зависит эмоциональное состояние и здоровье. С возрастом происходит сбой гормонального фона по многим причинам:
- Стресс, депрессия. Суетливый образ жизни и спешка подрывают здоровье, организм постоянно находится в напряжении, происходит гормональный сбой.
- Неблагоприятные экологические условия. Если вы житель крупного мегаполиса, ваш гормональный фон нарушается. Вдыхаем пары выхлопных газов, электроизлучения, токсины и химикаты с дороги и т.д.
- Прием гормональных медикаментов.
- Ослабление иммунитета от частых простудных и вирусных заболеваний, лечения антибиотиками.
- Недостаток витаминов и микроэлементов в питании.
- Генетическая предрасположенность.
Признаки сбоя гормональной системы
- Нарушение менструального цикла.
- Постоянная слабость, усталость.
- Набор лишнего веса.
- Головные боли.
- Бессонница.
- Угревая сыпь на коже.
- Выпадение волос или чрезмерный рост волос.
Как наладить гормональный фон
1. Изменить питание. Добавить в рацион больше овощей и фруктов. Питаться преимущественно домашней пищей, избегать полуфабрикатов, жаренных и жирных блюд.
2. Расслабляться с помощью упражнений йоги. Избегать эмоционального напряжения, стресса. Радовать себя приятными мелочами.
3. Нормализовать сон.
4. Раньше вставать. С утра размяться с помощью физических упражнений: быстрая ходьба, бег, зарядка.
5. Пройти медицинские обследования.
Профилактика
Чтобы организм не давал гормональный сбой, следите за своим психоэмоциональным и физическим состоянием. Питайтесь полезными продуктами, закаляйтесь и ведите здоровый образ жизни.
Понравилась статья? Подпишитесь, у нас много интересного:
Вся правда о фастфуде, которую вы упорно не хотели замечать до сегодняшнего дня
5 способов очистить воду для питья, если нет возможности купить фильтр
Узнайте за 3 минуты все "за" и "против" использования смартфона для мозга
Эти 5 советов помогут вам оставаться здоровыми после 45 лет
Вся правда о сыре за 2 минуты: какая польза, в чем вред, как употреблять