Паркопрез, или психогенная задержка кала, – это неспособность к дефекации без определенного уровня конфиденциальности.
Дефекация в общественных туалетах может проявляться как непреодолимый страх перед общественным вниманием и суждением о следующих переживаниях:
- обнажение
- посторонние звуки
- неприятные запахи
Этот страх мешает повседневной жизни и может влиять на ваше здоровье. Например, это может ограничить вашу способность в общении, работе, комфортном посещении спортзала.
Это также может привести к тому, что вы резко сократите потребление пищи, чтобы реже посещать туалет. Столкнувшись с необходимостью дефекации в общественных местах, люди с застенчивостью могут испытывать такие симптомы, как:
- учащение пульса
- потливость
- быстрое дыхание
- мышечное напряжение
- дрожь
- тошнота
Избегать посещения общественных туалетов время от времени – это нормально. Они не всегда гигиеничны или достаточно приватны. Опасения, что вас подслушают или останется неприятный запах, естественны. Чтобы определить рабочие критерии, которые помогут специалистам выявить застенчивость кишечника, несколько исследователей разработали шкалу застенчивости мочевого пузыря и кишечника.
Если вы не уверены, есть ли у вас это заболевание, может помочь анкета, включенная в это исследование. Если отмечаете большинство пунктов, стоит задуматься:
Я не могу опорожнить кишечник, когда я нахожусь рядом с другими людьми в ванной или туалете.
Я не хожу в туалет, даже если мне нужно опорожнить кишечник.
Я откладываю поход в туалет, даже если мне нужно опорожнить кишечник.
Я беспокоюсь, что не могу опорожнить кишечник, находясь рядом с другими людьми.
Мои привычки, связанные с кишечником, являются наиболее значительным фактором моего уровня беспокойства в жизни.
Переживание паркопреза влияет не только на ваше эмоциональное здоровье. Игнорирование необходимости дефекации также может повлиять на здоровье желудочно-кишечного тракта. Это может вызвать такие осложнения, как:
- фекальное сдавление
- перфорация желудочно-кишечного тракта
- анальные трещины
- геморрой
Как облегчить страхи
- Помните, что это делают все. Попробуйте визуализировать, как это делает кто-то, кого вы уважаете, например, политический деятель или актер.
- Носите с собой небольшую бутылку очистителя воздуха или дезинфицирующего спрея, чтобы использовать его, когда вам нужно в общественный туалет.
- Выстелите внутреннюю часть унитаза туалетной бумагой. Это поможет поглотить часть звука.
- Во время дефекации несколько раз смойте. Это замаскирует звук и уменьшит запах.
- Дышите глубоко или выполните короткое упражнение по медитации осознанности, если вы чувствуете появление симптомов тревоги.
Как справиться с проблемой
Разговор с терапевтом о паркопрезе может быть очень эффективным. Специалист поможет найти причину страха, а также предоставить стратегии для управления им.
Подписывайтесь на наши социальные сети:
https://t.me/invitro_ru
https://vk.com/invitro
https://ok.ru/invitrolab
Следите за нашими акциями на сайте: https://www.invitro.ru