Сегодня разберём интересную тему
Можно ли есть сладкое при похудении, какие продукты будут более вредными, а какие менее
И так, начинаем
Начнем с того, что углевод, сам по себе, довольно трудно откладывается в жир в переизбытке. Он больше тратится на энергию, перерабатывается в гликоген в мышцах и там запасается, и лишь малая часть может перейти в жир
А вот жир, сам по себе, уходит сразу в жир, а не в энергию, как углевод
Отсюда мы можем сделать вывод, что оказывается сладкое не настолько и вредно, так как состоит в основном из быстрых углеводов
От части это так, но не совсем
Начнем с того, что быстрые углеводы сами по себе не являются особо полезными в больших количествах, да и далеко не все сладости содержат мало жира
Поэтому главное, на что надо обращать внимания при выборе сладостей - это пищевая ценность
Желательно смотреть, чтобы жира было не больше 5 грамм
Или, другой способ - либо много углеводов и мало жира, либо мало жира и много углеводов, либо одно, либо другое, но никак не все сразу
Потому что в большом переизбытке, если вы съедите все вместе, там уже все пройдёт в жир, и даже ваша съеденная полезная до этого еда
Поэтому, кстати, так важно не закусывать сладостями и другим «вредным» ваш основной прием пищи
Так, получается, сладости нельзя есть совсем ?
Можно, безусловно, и как их правильно выбрать я уже сказал выше
И опять же, усвойте одно главное правило:
От одного съеденного гамбургера вы не станете толстым, также как от одного похода в зал не получите тело своей мечты
Значение имеют, и дают результат лишь постоянно повторяющиеся действия
Поэтому от съеденной раз в месяц булки, или шоколадки , с вами ничего не станет
Но если хочется по чаще баловать себя сладеньким, то вот самые «менее вредные» сладости
Какие сладости можно есть, а какие нет?
Вначале хочу отметить, что «можно» и «нельзя» - слишком растяжимые понятия, и под этими терминами я подразумеваю сладости, которые будут менее желательными, если ваша цель похудение, или удержание веса
И так, вот лучшие на мой взгляд:
- Мармелад
Безусловно лучший сладкий продукт, который можно почти без опаски есть на сушке
В мармеладе довольно мало калорий, также есть мармелад с довольно низким содержанием сахара - такой будет чуть ли не полезен, потому что желатин, из которого изготавливают мармелад, полезен для суставов и костей
хочется сладкого - мармелад ваш выбор
- Зефир
Еще одна довольно низкокалорийная сладость. Здесь ничего такого, просто мало калорий
Зефир в шоколаде менее желательный, но тоже можно
- Сосательные конфеты
Абсолютно та же логика, 0 жира, немного калорий, все калори - это одни углеводы, а не все вместе
На это у меня все, очень хорошо, я надеюсь, разобрал эту тему
Всем спасибо за внимание, прошу вас оценить статью и подписаться на канал, если хотите видеть больше полезной информации :)