Здравствуй уважаемый читатель. Ты на канале "Осознанное потребление". Здесь мы едим не ради собственного удовлетворения, а ради того, чтобы чувствовать себя лучше и прожить дольше. Сегодня я расскажу тебе, как я смог улучшить свой сон, исключив из своего рациона всего 3 продукта.
Как все начиналось?
Начиналось все довольно грустно. Очень часто я мучался от бессонницы и бывало не спал ночами. На утро был постоянно вялым и сонным, хотя спал больше 8 часов. На тот момент меня спасало утреннее кофе, собственно наверно как и 90% всего населения нашего мира. Медленно, но верно так прошел целый месяц. Но в один прекрасный день я уснул в вагоне метро и доехал аж до депо, именно тогда я понял:
Ну все приехали, так дело не пойдет.
Начал сначала принимать мелатонин, однако мне он особо какого эффекта не давал. Не знаю как сошлись так звезды, но решил почему-то покопаться в своей питании. Оказалось там не все так радужно. Итак какие же 3 продукта я убрал из своего рациона?
- Сладкое. Первое изменение моего рациона - это исключение сладкого. Тортики, пирожные, зефирки и т.д все было слито в топку. Конечно не за один мах, постепенно в течение 2-х недель, но смог же. Сразу почувствовал, что засыпать стал намного быстрее, но все еще почему-то не высыпался.
- Алкоголь. От этой заразы труднее всего было отказаться. Каждый вечер пятницы не мог находиться в полной трезвости. Я бы не назвал себя заядлым алкоголиком, но и трезвенником тоже. Очень помогли всякие форумы алкоголиков, хотя раньше думал это полная туфта. В общем теперь я живу без какого-либо алкоголя и начал наконец-то выспаться. Однако заметил, что без мелатонина дело шло намного хуже.
- Мучное. Мне это далось проще всего на удивление. Добавил в рацион больше каш, риса и макарон. Перестал также есть всякие чебуреки и белый хлеб. Наконец-то я теперь отлично сплю без всяких мелатонинов.
А как у вас обстоят дела со сном? Может знаете еще какие-то хитрые методики для его улучшения? Поделитесь в комментариях. Другие читатели возьмут себе на заметку.